🌻
Kabuklu tuzsuz ay çekirdeği Kaç Kalori?
E vitamini, magnezyum ve sağlıklı yağlar açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kabuklu tuzsuz ay çekirdeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
584
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20g
· 13%
Protein
20.8g
· 13%
Yağ
51.5g
· 74%
Lif
8.6g
Kabuklu tuzsuz ay çekirdeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
35.17mg · 234% GDV
B1
1.48mg · 123% GDV
B6
1.35mg · 79% GDV
Folat
227µg · 57% GDV
Mineraller
Bakır
2mg · 222% GDV
Selenyum
53µg · 96% GDV
Fosfor
660mg · 94% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Kabuklu tuzsuz ay çekirdeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kabuklu tuzsuz ay çekirdeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kabuklu tuzsuz ay çekirdeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kabuklu tuzsuz ay çekirdeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kabuklu tuzsuz ay çekirdeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.46g
TEKLİ DOYMAMIŞ
18.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
23.14g
Omega 6:3 oranı 330:1
İdeal 4:1 üzerinde (330:1).
Kabuklu tuzsuz ay çekirdeği Gibi Besinler
Kabuklu tuzsuz ay çekirdeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kabuklu tuzsuz ay çekirdeği kaç kaloridir?
Kabuklu tuzsuz ay çekirdeği 100 gramda 584 kalori içerir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyon miktarına dikkat etmek faydalı olabilir.
Kabuklu tuzsuz ay çekirdeğinde ne kadar protein vardır?
100 gram kabuklu tuzsuz ay çekirdeğinde 20,8 gram protein bulunur. Bu nedenle bitkisel protein kaynakları arasında değerlendirilebilir.
Ay çekirdeği karbonhidrat açısından yüksek mi?
Kabuklu tuzsuz ay çekirdeği 100 gramda 20 gram karbonhidrat içerir. Aynı miktarda 8,6 gram lif de sağlar.
Kabuklu tuzsuz ay çekirdeği keto diyete uygun mu?
Verilen diyet uyumluluğuna göre kabuklu tuzsuz ay çekirdeği keto beslenmeye uygundur. Ancak 100 gramında 20 gram karbonhidrat bulunduğundan tüketim miktarı günlük planla uyumlu olmalıdır.
Ay çekirdeğinin glisemik indeksi kaçtır?
Kabuklu tuzsuz ay çekirdeğinin glisemik indeksi 35'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığında kabul edilir.
Kabuklu tuzsuz ay çekirdeği tok tutar mı?
100 gramında 20,8 gram protein, 51,5 gram yağ ve 8,6 gram lif bulunması tokluk hissini destekleyebilir. Kabuklu tüketim biçimi de yeme hızını azaltmaya yardımcı olabilir.
Kabuklu tuzsuz ay çekirdeği sağlıklı yağ içerir mi?
Kabuklu tuzsuz ay çekirdeği 100 gramda 51,5 gram yağ içerir. Yağ oranı yüksek bir besin olduğundan dengeli porsiyonlarla tüketilmesi önemlidir.
Kabuklu tuzsuz ay çekirdeği vegan ve vejetaryenler için uygun mu?
Evet, kabuklu tuzsuz ay çekirdeği vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca paleo, Akdeniz, fleksitaryen, glutensiz ve sattvik beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Tuzsuz kabuklu ay çekirdeği işlenmiş mi?
Kabuklu tuzsuz ay çekirdeği minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Tuz ilavesi olmaması, tuz tüketimini sınırlamak isteyenler için tercih sebebi olabilir.
Kabuklu ay çekirdeğinde lif var mı?
Evet, 100 gram kabuklu tuzsuz ay çekirdeğinde 8,6 gram lif vardır. Lif, karbonhidrat içeriğinin önemli bir parçasını oluşturur.
Kabuklu tuzsuz ay çekirdeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.