Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌼

●Düşük GI

Kabak çiçeği sarması Kaç Kalori?

Zeytinyağlı, pirinçli sebze dolması; lif ve bitkisel bileşenler içerir

KALORİ

128kcal

52düşük

POTASYUM

170mg

LİF

2.3g

Kabak çiçeği sarması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

128

KCAL / 100G

Karbonhidrat

17.4g

· 54%

Protein

2.6g

· 8%

Yağ

5.4g

· 38%

Lif

2.3g

Kabak çiçeği sarması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

1.4mg · 9% GDV

K Vitamini

10.5µg · 9% GDV

C Vitamini

7.2mg · 8% GDV

0.07mg · 6% GDV

Mineraller

Sodyum

210mg · 9% GDV

Fosfor

46mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Selenyum

2.8µg · 5% GDV

Kabak çiçeği sarması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kabak çiçeği sarması İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kabak çiçeği sarması Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kabak çiçeği sarması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kabak çiçeği sarması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.82g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12:1

İdeal 4:1 üzerinde (12:1).

Kabak çiçeği sarması Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Kabak çiçeği sarması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kabak çiçeği sarması kaç kalori?

Kabak çiçeği sarması 100 gramında 128 kalori içerir. Aynı porsiyonda 17,4 g karbonhidrat, 2,6 g protein ve 5,4 g yağ bulunur.

Kabak çiçeği sarması diyete uygun mu?

Kabak çiçeği sarması vejetaryen, vegan, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 52’dir ve 100 gramında 2,3 g lif içerir.

Kabak çiçeği sarması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.