🥬
Hindiba Kaç Kalori?
Yüksek lif, düşük kalori, iyi vitamin K ve folat kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Hindiba Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
23
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.7g
· 66%
Protein
1.7g
· 24%
Yağ
0.3g
· 10%
Lif
4g
Hindiba Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
231µg · 193% GDV
A Vitamini
286µg · 32% GDV
Folat
110µg · 28% GDV
C Vitamini
24mg · 27% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Kalsiyum
100mg · 10% GDV
Magnezyum
30mg · 7% GDV
Fosfor
47mg · 7% GDV
Hindiba Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindiba İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindiba Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hindiba Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindiba Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Hindiba Gibi Besinler
Hindiba Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindiba kaç kalori, diyette yenir mi?
Hindiba 100 gramda 23 kalori içerir. Düşük kalorili yapısı ve 4 gram lif içermesi nedeniyle birçok beslenme düzenine kolayca uyabilir.
Hindibanın glisemik indeksi yüksek mi, keto için uygun mu?
Hindibanın glisemik indeksi 15'tir, yani düşüktür. Ayrıca keto dahil vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz ve glutensiz beslenmeye uygundur.
Hindiba hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.