🥚
Yumurta (hafif haşlanmış) Kaç Kalori?
Yüksek kaliteli protein, B12 vitamini, D vitamini, kolin kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yumurta (hafif haşlanmış) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
143
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.1g
· 3%
Protein
13g
· 36%
Yağ
9.6g
· 61%
Lif
0g
Yumurta (hafif haşlanmış) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
1.4mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Fosfor
198mg · 28% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Yumurta (hafif haşlanmış) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurta (hafif haşlanmış) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurta (hafif haşlanmış) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurta (hafif haşlanmış) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurta (hafif haşlanmış) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 10.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.8:1).
Yumurta (hafif haşlanmış) Gibi Besinler
Yumurta (hafif haşlanmış) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hafif haşlanmış yumurta kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
100 gram hafif haşlanmış yumurta 143 kalori ve 13 gram protein içerir. Aynı miktarda 9,6 gram yağ ve 1,1 gram karbonhidrat bulunur.
Hafif haşlanmış yumurta keto diyeti için uygun mu, kan şekerini yükseltir mi?
Evet, hafif haşlanmış yumurta keto ile uyumludur. Glisemik indeksi 0'dır; 100 gramında 1,1 gram karbonhidrat bulunur.
Yumurta (hafif haşlanmış) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.