🥜
Fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
588
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21.6g
· 14%
Protein
25.1g
· 16%
Yağ
49.9g
· 70%
Lif
5.9g
Fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.11mg · 82% GDV
E Vitamini
9.1mg · 61% GDV
B6
0.44mg · 26% GDV
Folat
92µg · 23% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
358mg · 51% GDV
Magnezyum
154mg · 37% GDV
Fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
24.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
15.7g
Omega 6:3 oranı 1560:1
İdeal 4:1 üzerinde (1560:1).
Fıstık ezmesi Gibi Besinler
Fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstık ezmesi kaç kalori içerir?
Fıstık ezmesi 100 gramda 588 kalori içerir. Enerji yoğunluğu yüksek olduğu için porsiyon miktarına dikkat etmek önemlidir.
Fıstık ezmesinde ne kadar protein var?
Fıstık ezmesi 100 gramda 25,1 gram protein sağlar. Bu nedenle bitkisel protein içeren seçenekler arasında yer alır.
Fıstık ezmesi keto diyete uygun mu?
Evet, verilen beslenme bilgilerine göre fıstık ezmesi keto diyete uygundur. 100 gramında 21,6 gram karbonhidrat bulunur; keto beslenmede tüketim miktarı kişisel karbonhidrat hedefine göre ayarlanmalıdır.
Fıstık ezmesi kan şekerini yükseltir mi?
Fıstık ezmesinin glisemik indeksi 14'tür; bu düşük bir değerdir. Karbonhidrat içerdiği için tüketilen miktar yine de önem taşır.
Fıstık ezmesi sağlıklı mı?
Fıstık ezmesi 100 gramda 25,1 gram protein ve 5,9 gram lif içerir. Bununla birlikte 588 kalori ve 49,9 gram yağ içerdiğinden dengeli porsiyonlarla tüketilmesi uygundur.
Fıstık ezmesi veganlar için uygun mu?
Evet, fıstık ezmesi vegan beslenmeye uygundur. Ayrıca vejetaryen, paleo, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Fıstık ezmesi tok tutar mı?
Protein, yağ ve lif içeriği fıstık ezmesini doyurucu bir seçenek hâline getirebilir. 100 gramında 25,1 gram protein, 49,9 gram yağ ve 5,9 gram lif bulunur.
Fıstık ezmesi gluten içerir mi?
Verilen diyet uyumluluğu bilgisine göre fıstık ezmesi glutensiz beslenmeye uygundur. Ancak fıstık ezmesi yer fıstığı alerjeni içerir.
Fıstık ezmesi alerji yapar mı?
Evet, fıstık ezmesi yer fıstığı içerir ve yer fıstığı alerjisi olanlar için uygun değildir. Alerjen bilgisi olarak yer fıstığı belirtilmiştir.
Fıstık ezmesi işlenmiş bir gıda mı?
Evet, fıstık ezmesi işlenmiş olarak sınıflandırılır. Beslenme tercihlerinize göre işlenmiş gıda tüketiminizi değerlendirmeniz faydalı olabilir.
Fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.