🥜
Fıstık ekmesi Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağlar kaynağı, kahvaltı ve atıştırmalık olarak popüler
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fıstık ekmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
588
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20g
· 13%
Protein
25g
· 16%
Yağ
50g
· 71%
Lif
6g
Fıstık ekmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
92µg · 307% GDV
B3
13.1mg · 82% GDV
E Vitamini
8.3mg · 55% GDV
B5
1.8mg · 36% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
335mg · 48% GDV
Magnezyum
168mg · 40% GDV
Fıstık ekmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstık ekmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstık ekmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstık ekmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstık ekmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10g
TEKLİ DOYMAMIŞ
25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
14g
Omega 6:3 oranı 1340:1
İdeal 4:1 üzerinde (1340:1).
Fıstık ekmesi Gibi Besinler
Fıstık ekmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstık ezmesi kaç kalori içerir?
Fıstık ezmesi 100 gramda 588 kalori içerir. Aynı miktarda 25 g protein, 50 g yağ ve 6 g lif bulunur.
Fıstık ezmesi kan şekerini yükseltir mi?
Fıstık ezmesinin glisemik indeksi 14'tür; bu düşük bir değerdir. Ancak yer fıstığı alerjisi olan kişiler için uygun değildir.
Fıstık ekmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.