Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥜

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Ev yapımı yer fıstığı ezmesi Kaç Kalori?

Ev yapımı, katkısız, protein ve sağlıklı yağ kaynağı

KALORİ

590kcal

14düşük

POTASYUM

700mg

LİF

Ev yapımı yer fıstığı ezmesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

590

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18g

· 12%

Protein

25g

· 16%

Yağ

49g

· 72%

Lif

Ev yapımı yer fıstığı ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

37µg · 123% GDV

13mg · 81% GDV

E Vitamini

9mg · 60% GDV

0.6mg · 50% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

380mg · 54% GDV

Magnezyum

170mg · 40% GDV

Ev yapımı yer fıstığı ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ev yapımı yer fıstığı ezmesi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ev yapımı yer fıstığı ezmesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ev yapımı yer fıstığı ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ev yapımı yer fıstığı ezmesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

24g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

15g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1300:1

İdeal 4:1 üzerinde (1300:1).

Ev yapımı yer fıstığı ezmesi Gibi Besinler

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

🌰

Fındık (Çiğ)

628 kcal

Ev yapımı yer fıstığı ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ev yapımı yer fıstığı ezmesi kaç kalori ve protein içerir?

100 gram ev yapımı yer fıstığı ezmesi 590 kalori ve 25 gram protein içerir. Aynı miktarda 49 gram yağ, 18 gram karbonhidrat ve 8 gram lif bulunur.

Ev yapımı yer fıstığı ezmesi diyete uygun mu, glisemik indeksi yüksek mi?

Ev yapımı yer fıstığı ezmesi vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz tipi, glutensiz ve esnek beslenme düzenlerine uygundur. Glisemik indeksi 14 olduğu için glisemik etkisi düşüktür; ancak yer fıstığı alerjeni içerir.

Ev yapımı yer fıstığı ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.