🥘
Etli Sebze Yahnisi Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, sebzeli ve etli doyurucu bir ana yemek.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Etli Sebze Yahnisi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
85
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.6g
· 28%
Protein
7.2g
· 36%
Yağ
3.3g
· 36%
Lif
1.7g
Etli Sebze Yahnisi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B3
1.8mg · 11% GDV
D Vitamini
2µg · 10% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Mineraller
Çinko
2mg · 18% GDV
Sodyum
250mg · 11% GDV
Fosfor
75mg · 11% GDV
Selenyum
4µg · 7% GDV
Etli Sebze Yahnisi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Etli Sebze Yahnisi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Etli Sebze Yahnisi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Etli Sebze Yahnisi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Etli Sebze Yahnisi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Etli Sebze Yahnisi Gibi Besinler
Etli Sebze Yahnisi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Etli sebze yahnisi kaç kalori?
Etli sebze yahnisi 100 gramda 85 kalori içerir. Aynı porsiyonda 7,2 g protein, 5,6 g karbonhidrat ve 3,3 g yağ bulunur.
Etli sebze yahnisi diyete uygun mu?
100 gramında 85 kalori ve 7,2 g protein bulunan etli sebze yahnisi; omnivor, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur. Glisemik indeksi 45'tir.
Etli Sebze Yahnisi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.