Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Etiform Ekmek (kızarmış) Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lifli, kızarmış diyet ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Etiform Ekmek (kızarmış) (30 g) 66 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 11.4 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 0.8 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Etiform Ekmek (kızarmış) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
66
KCAL / 30G
Karbonhidrat
11.4g
· 4% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 21% · Yağ 11%
Etiform Ekmek (kızarmış) besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 66 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.15 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 11.4 g | 4% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Etiform Ekmek (kızarmış) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 66 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 44 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 55 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 88 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 110 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 132 kcal |
| 1 adet (bütün) | 80 g | 176 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Etiform Ekmek (kızarmış) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kızarmış Etiform Ekmek nedir, normal ekmekten farkı nedir?
Kızarmış Etiform Ekmek, dilimlenmiş ve kızartılmış bir diyet ekmeğidir. Normal ekmeğe göre daha kuru ve gevrek olduğu için doğrudan yenebilir; kahvaltıda veya öğün yanında ekmek yerine tercih edilebilir.
Etiform Ekmek zayıflamaya yardımcı olur mu?
Etiform Ekmek tek başına zayıflatmaz; lifli yapısı bazı kişilerde daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir. Kilo kontrolünde önemli olan, onu hangi miktarda ve hangi yiyeceklerle birlikte tükettiğinizdir.
Etiform Ekmek kahvaltıda nasıl tüketilir?
Etiform Ekmek kahvaltıda peynir, yumurta veya domates gibi yiyeceklerle tüketilebilir. Gevrek olduğu için üzerine sürülebilir malzeme koyarken servis etmeden hemen önce hazırlamanız, ekmeğin fazla yumuşamasını önler.
Kızarmış Etiform Ekmek tekrar kızartılır mı?
Evet, Etiform Ekmek isterseniz tekrar kızartılabilir; ancak ürün zaten kızarmış olduğundan bu şart değildir. Kısa süre ısıtmak gevrekliğini artırabilir, fakat uzun süre kızartmak ekmeği fazla kurutup yakabilir.
Etiform Ekmek tok tutar mı?
Evet, Etiform Ekmek lif içerdiği için tok kalmaya katkı sağlayabilir. Daha doyurucu bir ara öğün veya öğün için onu tek başına yemek yerine yumurta, peynir ya da yoğurt gibi protein kaynaklarıyla birlikte tüketin.
Etiform Ekmek tam buğday ekmeği midir?
Etiform Ekmek’in lifli olması, mutlaka tam buğday unuyla yapıldığı anlamına gelmez. Tam tahıl içerip içermediğini öğrenmek için ambalajdaki içerik listesinde tam buğday unu veya başka tam tahılların belirtilip belirtilmediğine bakın.
Etiform Ekmek paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Etiform Ekmek’i açtıktan sonra kuru ve serin bir yerde, ambalajını sıkıca kapatarak saklayın. Nem ekmeğin gevrekliğini bozabilir; paketteki son tüketim ve saklama talimatlarını da izleyin.
Etiform Ekmek ile sandviç yapılır mı?
Evet, Etiform Ekmek’le sandviç yapılabilir; ancak gevrek dilimler yumuşak ekmek kadar kolay bükülmez. İç malzemeyi çok sulu seçmeyin ve ekmeğin gevrekliğini koruması için sandviçi yemeden hemen önce hazırlayın.
Diyabeti olanlar Etiform Ekmek yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Etiform Ekmek’i porsiyonlarını ve öğündeki toplam karbonhidratı hesaba katarak tüketebilir; lifli olması karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Etiform Ekmek bayatlarsa nasıl değerlendirilir?
Bayatlamış Etiform Ekmek’i ufalayıp galeta unu gibi kaplama ve harçlarda kullanabilir veya küçük parçalar hâlinde çorbaya ekleyebilirsiniz. Küf, kötü koku ya da nemlenme varsa tüketmeyin.
Etiform Ekmek (kızarmış) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
0.96mg · 6% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
36mg · 5% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Etiform Ekmek (kızarmış) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Etiform Ekmek (kızarmış) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 66 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Etiform Ekmek (kızarmış) Nedir?
Etiform Ekmek (kızarmış), Eti’nin tahıl bazlı, dilimlenmiş ve kızartılmış ekmek ürünüdür; daha hafif bir ekmek seçeneği olarak sunulur. İnce ve gevrek dokusu, hafifçe kavrulmuş tahıl tadıyla özellikle pratik bir kahvaltılık ya da ara öğün seçeneğidir.
Türkiye’de peynir, yumurta, domates ve zeytinle kahvaltıda; çay yanında veya çorba ve salatanın yanında tüketebilirsiniz. Lif oranı yüksektir; 100 gramında 10 gram lif bulunur. Üzerine sürülenleri ölçülü tutup yanına sebze ya da protein içeren bir eşlikçi eklemek, daha dengeli bir öğün kurmanıza yardımcı olur.
Etiform Ekmek (kızarmış) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Etiform Ekmek (kızarmış) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Etiform Ekmek (kızarmış) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Etiform Ekmek (kızarmış) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Etiform Ekmek (kızarmış) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 5.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).
Etiform Ekmek (kızarmış) ile Karşılaştır
Etiform Ekmek (kızarmış) Gibi Besinler
Etiform Ekmek (kızarmış) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.