Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kepekli Etiform ekmek Kaç Kalori?
Lifli, tam tahıllı, düşük kalorili çıtır ekmek alternatifi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 dilim (ince) Kepekli Etiform ekmek (24 g) 91 kaloridir. 100 gramında 381 kalori vardır. İçinde 16.3 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 1.3 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kepekli Etiform ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 dilim (ince) · 24 g
91
KCAL / 24G
Karbonhidrat
16.3g
· 6% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
1.3g
· 2% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 12% · Yağ 14%
Kepekli Etiform ekmek besin değerleri tablosu · 4 dilim (ince) (24 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 91 kcal | |
| Yağ | 1.3 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.19 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 125 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 16.3 g | 6% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 İnce Dilim Kepekli Etiform ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 dilim (ince) | 24 g | 91 kcal |
| 2 dilim (ince) | 12 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 24 g | 91 kcal |
| 6 dilim (ince) | 36 g | 137 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 36 g | 137 kcal |
| 8 dilim (ince) | 48 g | 183 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 48 g | 183 kcal |
| 1 paket (mini) | 96 g | 366 kcal |
| 100 g | 100 g | 381 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 381 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kepekli Etiform ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kepekli Etiform ekmek nedir?
Kepekli Etiform ekmek, tam tahıllı ve ince, gevrek dilimler hâlinde sunulan paketli bir ekmek alternatifidir. Fırından alınan yumuşak somun ekmek gibi değil, çıtır bir gevrek gibi tüketilir.
Kepekli Etiform ekmek normal ekmek yerine yenir mi?
Evet, öğünlerde ekmek yerine tercih edilebilir; ancak dokusu ve porsiyon biçimi normal ekmekten farklıdır. Peynir, yumurta veya çorbanın yanında tüketebilir, alıştığınız ekmek miktarını dilim sayısına doğrudan çevirmemelisiniz.
Kepekli Etiform ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı öğünde daha uzun süre tok hissetmeye katkı sağlayabilir; üzerine sürülen yüksek enerjili malzemeler ve toplam porsiyon da sonucu etkiler. Dengeli bir öğünün parçası olarak tüketin.
Kepekli Etiform ekmek kahvaltıda nasıl yenir?
Kepekli Etiform ekmek kahvaltıda peynir, haşlanmış yumurta, domates ve salatalıkla iyi gider. Gevrek olduğu için üzerine sürmelik malzemeleri yemeden hemen önce eklemek, dilimlerin yumuşamasını önler.
Kepekli Etiform ekmek sahurda tok tutar mı?
Kepekli Etiform ekmek sahurda öğünün bir parçası olabilir; tek başına uzun süre tok tutacağı garanti değildir. Yanına yumurta veya peynir gibi protein içeren bir yiyecek ve su eklemek daha dengeli bir sahur sağlar.
Kepekli Etiform ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kepekli Etiform ekmek, ambalajı açıldıktan sonra hava almayacak şekilde kapatılıp serin ve kuru yerde saklanmalıdır. Nem gevrekliğini kaybettirir; dilimler yumuşadıysa nemli ortamdan uzaklaştırıp kısa süre açıkta bekleterek çıtırlığını kısmen geri kazanabilirsiniz.
Diyabeti olanlar Kepekli Etiform ekmek yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Kepekli Etiform ekmek yiyebilir, ancak karbonhidratı kan şekerini etkiler. Yanında protein ve sebze tüketmek öğünü dengelemeye yardımcı olabilir; kişisel porsiyonu belirlemek için doktor veya diyetisyene danışın.
Kepekli Etiform ekmek gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, lifli ürünlere alışık olmayan kişilerde Kepekli Etiform ekmek gaz veya şişkinlik yapabilir. Lif miktarını birden artırmak yerine ölçülü başlayın ve gün içinde yeterli su için; belirgin yakınmalar sürerse tüketimi azaltın.
Kepekli Etiform ekmek beyaz ekmekten nasıl farklıdır?
Kepekli Etiform ekmek, beyaz ekmeğe göre daha gevrek, ince dilimli ve lifli bir tam tahıllı alternatiftir. Paketli bir ürün olduğu için taze somun ekmekten yapısı ve işlenme biçimi farklıdır; kullanım şekli de genellikle üzerine malzeme koymaktır.
Kepekli Etiform ekmeğin üzerine ne konur?
Kepekli Etiform ekmeğin üzerine labne, beyaz peynir, humus veya avokado sürebilir; domates ve salatalık da ekleyebilirsiniz. Islak malzemeleri servis etmeden hemen önce koyun, böylece gevrek dilimler beklerken hamurlaşmaz.
Kepekli Etiform ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.15mg · 7% GDV
Biotin
1.44µg · 5% GDV
B5
0.17mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.62mg · 27% GDV
Selenyum
6.72µg · 12% GDV
Fosfor
74mg · 11% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
125mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
70mg · 2% GDV
Kepekli Etiform ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kepekli Etiform ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 dilim (ince) (24 g) için alınan 91 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kepekli Etiform ekmek Nedir?
Kepekli EtiForm ekmek, tam tahıl ve kepek vurgusuyla hazırlanan, ince ve gevrek dilimler hâlinde satılan paketli bir ekmektir. Klasik somun ekmekten daha kuru ve çıtır yapısıyla ayrılır; pratik bir kahvaltılık ya da ara öğün seçeneğidir.
Hafif kavruk tadı peynir, domates, zeytin veya avokadoyla iyi gider; Türkiye’de kahvaltıda ya da çay yanında sade veya üzerine sürmeliklerle yenebilir. Lif oranı yüksektir: 100 gramında 13,4 g lif bulunur. Daha dengeli ve doyurucu bir tabak için dilimlerin üzerine yumurta, peynir veya yoğurtlu bir eşlikçi ekleyebilirsiniz.
Kepekli Etiform ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kepekli Etiform ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kepekli Etiform ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kepekli Etiform ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kepekli Etiform ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.19g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.53g
Omega 6:3 oranı 25:1
İdeal 4:1 üzerinde (25:1).
Kepekli Etiform ekmek ile Karşılaştır
Kepekli Etiform ekmek Gibi Besinler
Kepekli Etiform ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.