🍞
Çavdar ekmeği Kaç Kalori?
Lif ve B vitaminleri açısından zengin, düşük glisemik indeksli ekmek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çavdar ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
259
KCAL / 100G
Karbonhidrat
48.3g
· 75%
Protein
8.5g
· 13%
Yağ
3.3g
· 12%
Lif
5.8g
Çavdar ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.29mg · 24% GDV
B3
2.9mg · 18% GDV
B6
0.19mg · 11% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
16µg · 29% GDV
Sodyum
490mg · 21% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Çavdar ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çavdar ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çavdar ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çavdar ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çavdar ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 13.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.6:1).
Çavdar ekmeği Gibi Besinler
Çavdar ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çavdar ekmeği kaç kalori?
Çavdar ekmeği 100 gramında 259 kalori içerir. Kalori miktarı tüketilen dilim veya porsiyonun gramajına göre değişir.
Çavdar ekmeğinde ne kadar protein var?
Çavdar ekmeği 100 gramda 8,5 gram protein sağlar. Protein içeriği günlük toplam beslenme düzeni içinde değerlendirilebilir.
Çavdar ekmeği karbonhidrat oranı yüksek mi?
100 gram çavdar ekmeğinde 48,3 gram karbonhidrat bulunur. Karbonhidrat miktarını takip edenler porsiyon miktarını buna göre planlayabilir.
Çavdar ekmeği lifli mi?
Evet, çavdar ekmeği 100 gramda 5,8 gram lif içerir. Lif alımını artırmayı hedefleyen öğünlerde tercih edilebilir.
Çavdar ekmeğinin glisemik indeksi kaçtır?
Çavdar ekmeğinin glisemik indeksi 50'dir. Bu değer, glisemik etkisini değerlendirmek isteyenler için yararlı bir bilgidir.
Çavdar ekmeği diyette yenir mi?
Çavdar ekmeği, miktarı dikkate alınarak beslenme planına eklenebilir. 100 gramı 259 kalori ve 48,3 gram karbonhidrat içerdiği için porsiyon kontrolü önemlidir.
Çavdar ekmeği vegan mı?
Verilen beslenme bilgilerine göre çavdar ekmeği vegan beslenmeye uygundur. Ayrıca vejetaryen, omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Çavdar ekmeği gluten içerir mi?
Evet, çavdar ekmeği gluten içerir. Gluten alerjisi veya glutenle ilişkili hassasiyeti olan kişiler için uygun değildir.
Çavdar ekmeğinde ne kadar yağ bulunur?
Çavdar ekmeği 100 gramda 3,3 gram yağ içerir. Yağ miktarı, toplam günlük yağ alımı hesaplanırken dikkate alınabilir.
Çavdar ekmeği işlenmiş bir gıda mı?
Evet, çavdar ekmeği işlenmiş kategorisinde değerlendirilir. Beslenme tercihi yapılırken bu bilgi, kalori, lif ve makro besin değerleriyle birlikte ele alınabilir.
Çavdar ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.