🍞
Kepek Ekmeği Kaç Kalori?
Lif oranı yüksek, tam tahıllı ekmek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kepek Ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
247
KCAL / 100G
Karbonhidrat
41g
· 71%
Protein
11.2g
· 19%
Yağ
2.4g
· 10%
Lif
6g
Kepek Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B3
3.6mg · 23% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
130mg · 19% GDV
Magnezyum
74mg · 18% GDV
Kepek Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kepek Ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kepek Ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kepek Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kepek Ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 6.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).
Kepek Ekmeği Gibi Besinler
Kepek Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kepek ekmeği kaç kalori?
Kepek ekmeği 100 gramda 247 kalori içerir. Kalori miktarı tüketilen dilimin gramajına göre değişir.
Kepek ekmeğinde ne kadar protein var?
100 gram kepek ekmeğinde 11,2 gram protein bulunur. Protein içeriği, günlük beslenmedeki toplam protein alımına katkı sağlar.
Kepek ekmeği karbonhidrat oranı nedir?
Kepek ekmeği 100 gramda 41 gram karbonhidrat içerir. Karbonhidrat miktarı porsiyona göre hesaplanmalıdır.
Kepek ekmeği lifli mi?
Evet, kepek ekmeğinde 100 gramda 6 gram lif vardır. Lif, öğünün daha doyurucu olmasına katkıda bulunabilir.
Kepek ekmeğinin glisemik indeksi kaçtır?
Kepek ekmeğinin glisemik indeksi 50'dir. Bu değer, karbonhidrat içeren besinler arasında glisemik etkisini değerlendirmede kullanılabilir.
Kepek ekmeği diyet için uygun mu?
Kepek ekmeği porsiyon kontrolüyle beslenme planına dahil edilebilir. 100 gramı 247 kalori ve 41 gram karbonhidrat içerdiği için miktarı hedeflere göre ayarlanmalıdır.
Kepek ekmeği vegan mı?
Verilen diyet uygunluğu bilgisine göre kepek ekmeği vegan beslenmeye uygundur. Ayrıca vejetaryen, omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Kepek ekmeğinde gluten var mı?
Evet, kepek ekmeği gluten içerir. Gluten alerjisi veya glutenden kaçınma gereksinimi olan kişiler için uygun değildir.
Kepek ekmeği yağ oranı yüksek mi?
Kepek ekmeği 100 gramda 2,4 gram yağ içerir. Yağ miktarı, karbonhidrat miktarına kıyasla daha düşüktür.
Kepek ekmeği işlenmiş bir ürün mü?
Evet, kepek ekmeği işlenmiş olarak sınıflandırılır. Beslenme planında değerlendirilirken bu işlem düzeyi de dikkate alınabilir.
Kepek Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.