🍞
Tam Tahıllı Ekmek Kaç Kalori?
Lif oranı yüksek, kompleks karbonhidrat, vitamin ve mineral kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam Tahıllı Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
247
KCAL / 100G
Karbonhidrat
43.3g
· 72%
Protein
9.2g
· 15%
Yağ
3.4g
· 13%
Lif
6.8g
Tam Tahıllı Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B3
3.2mg · 20% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Magnezyum
75mg · 18% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Tam Tahıllı Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam Tahıllı Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam Tahıllı Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam Tahıllı Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam Tahıllı Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Tam Tahıllı Ekmek Gibi Besinler
Tam Tahıllı Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam tahıllı ekmek kaç kalori içerir?
Tam tahıllı ekmek 100 gramında 247 kalori içerir. Kalori miktarı tüketilen dilim veya porsiyonun gramajına göre değişir.
Tam tahıllı ekmekte ne kadar protein vardır?
100 gram tam tahıllı ekmek 9,2 gram protein sağlar. Protein miktarını artırmak için öğünde protein içeren başka besinlerle birlikte tüketilebilir.
Tam tahıllı ekmek karbonhidrat açısından yüksek mi?
Tam tahıllı ekmek 100 gramda 43,3 gram karbonhidrat içerir. Karbonhidrat alımını takip edenler porsiyon miktarını buna göre planlayabilir.
Tam tahıllı ekmek lifli mi?
Evet, 100 gram tam tahıllı ekmekte 6,8 gram lif bulunur. Lif içeriği, öğünün tokluk sağlayıcı yapısına katkıda bulunabilir.
Tam tahıllı ekmeğin glisemik indeksi nedir?
Tam tahıllı ekmeğin glisemik indeksi 50'dir. Bu değer, besinin kan şekeri üzerindeki etkisini değerlendirmede kullanılan bilgilerden biridir.
Tam tahıllı ekmek diyette yenir mi?
Tam tahıllı ekmek, porsiyon kontrolüyle beslenme planına dahil edilebilir; 100 gramı 247 kaloridir. Uygun miktar, günlük enerji ve karbonhidrat hedeflerine göre belirlenmelidir.
Tam tahıllı ekmek veganlar için uygun mu?
Verilen beslenme bilgilerine göre tam tahıllı ekmek vegan, vejetaryen, omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Ancak ürün içeriği markaya göre değişebileceğinden etiket kontrolü yararlıdır.
Tam tahıllı ekmek gluten içerir mi?
Evet, tam tahıllı ekmek gluten içerir. Gluten alerjisi veya glutene bağlı özel beslenme gereksinimi olan kişiler için uygun değildir.
Tam tahıllı ekmek yağ oranı nedir?
Tam tahıllı ekmek 100 gramda 3,4 gram yağ içerir. Bu nedenle enerjisinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir.
Tam tahıllı ekmek işlenmiş bir gıda mı?
Tam tahıllı ekmek işlenmiş olarak sınıflandırılır. Buna rağmen 100 gramında 6,8 gram lif ve 9,2 gram protein bulunur.
Tam Tahıllı Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.