Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Etiform ekmek Kaç Kalori?
Düşük kalorili, yüksek lifli, diyet dostu ekmek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Etiform ekmek (30 g) 54 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 9.6 g karbonhidrat, 3 g protein, 0.8 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Etiform ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
54
KCAL / 30G
Karbonhidrat
9.6g
· 3% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 21% · Yağ 12%
Etiform ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 54 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.12 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 9.6 g | 3% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Etiform ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 54 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 36 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 54 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 72 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 adet (bütün) | 250 g | 450 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Etiform ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Etiform ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Etiform ekmek, lif içeriği sayesinde öğünlerde daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; porsiyonunuzu ve üzerine sürdüğünüz ya da eklediğiniz malzemeleri de hesaba katın.
Etiform ekmek diyabeti olanlar için uygun mu?
Etiform ekmek diyabeti olan kişiler tarafından tüketilebilir; ancak karbonhidrat içerdiği için porsiyon miktarı önemlidir. Kan şekeri takibiniz ve beslenme planınız kişiye özel olduğundan, size uygun miktarı doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Etiform ekmeğin içinde hangi tahıllar var?
Etiform ekmek tahıllı bir ekmektir; ancak hangi tahıl ve tohumların kullanıldığını yalnızca besin değerlerinden kesin olarak çıkarmak mümkün değildir. İçindekiler listesi, satın aldığınız paketin tarifi hakkında en doğru bilgiyi verir.
Etiform ekmek tam buğday ekmeği mi, çok tahıllı ekmek mi?
Etiform ekmeğin tam buğday ya da çok tahıllı olup olmadığını yalnızca görünüşüne bakarak kesinleştiremezsiniz. Görünür taneler ürünün tahıl içeriğini tek başına kanıtlamaz; paketteki içerik ve ürün tanımını kontrol edin.
Etiform ekmek klasik beyaz ekmekten nasıl farklıdır?
Etiform ekmek, lif ve protein değerleriyle klasik beyaz ekmekten ayrılır; 100 gramında 8 gram lif ve 10 gram protein bulunur. Bu nedenle dokusu daha yoğun olabilir ve daha uzun süre tok hissetmenize katkı sağlayabilir.
Etiform ekmek kahvaltıda nasıl tüketilir?
Etiform ekmek kahvaltıda peynir, yumurta veya sebzelerle tüketilebilir. Yoğun dokusu, üzerine sürülen malzemeleri taşıyan bir dilim ekmek olarak işe yarar; daha dengeli bir tabak için yanına protein içeren bir seçenek ekleyebilirsiniz.
Etiform ekmek tok tutar mı?
Evet, Etiform ekmek lif içerdiği için tokluk hissini destekleyebilir. Daha uzun süre tok kalmak için diliminizi yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein kaynaklarıyla birlikte tüketebilirsiniz.
Etiform ekmek kızartılır mı?
Evet, Etiform ekmeği tost makinesinde ya da ekmek kızartma makinesinde kızartabilirsiniz. Yoğun ve taneli dokusu kızartıldığında daha belirgin olur; yanmaması için kısa sürelerle kontrol ederek ısıtın.
Etiform ekmek buzlukta saklanır mı?
Evet, Etiform ekmeği dondurabilirsiniz. Dilimleri birbirinden ayırarak hava almayacak şekilde paketleyin; böylece ihtiyacınız kadarını çıkarıp çözdürmeniz kolaylaşır. Çözünen dilimleri tekrar dondurmak yerine kısa sürede tüketin.
Etiform ekmek sandviç yapmak için uygun mu?
Evet, Etiform ekmek sandviç yapmak için kullanılabilir. Yoğun dilimleri peynir, yumurta veya sebze gibi dolguları taşımaya elverişlidir; çok sulu malzemeleri ekmeği yumuşatmaması için servis etmeden hemen önce koyun.
Etiform ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.6mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Folat
9µg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Fosfor
24mg · 3% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Etiform ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Etiform ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 54 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Etiform ekmek Nedir?
Etiform ekmek, tahıllı görünümü ve dilimlenmiş, kompakt yapısıyla öne çıkan paketli bir ekmektir. Tanesi belirgin, sıkı dokusu ve hafif pürüzlü kabuğu vardır; tadı sade ve hafifçe tahıllıdır. Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve yumurtayla, çayın yanında ya da gün içinde sandviç hazırlamak için kullanabilirsiniz. Dilimleri yoğun olduğu için üzerine sürmelik malzemelerle de iyi gider.
Lif oranı yüksek, protein içeren ve yağı görece düşük bir ekmek seçeneğidir; 100 gramında 8 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir öğün için sebze ve bir protein kaynağıyla eşleştirebilir, daha hafif bir sandviçte bol yeşillik tercih edebilirsiniz.
Etiform ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Etiform ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Etiform ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Etiform ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Etiform ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Etiform ekmek ile Karşılaştır
Etiform ekmek Gibi Besinler
Etiform ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.