Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Eti Form Zeytinli Kekikli Kraker Kaç Kalori?
Lifli, zeytin ve kekik aromalı kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Eti Form Zeytinli Kekikli Kraker (30 g) 137 kaloridir. 100 gramında 455 kalori vardır. İçinde 20.7 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 4.1 g yağ ve 3.9 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Eti Form Zeytinli Kekikli Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
137
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.7g
· 8% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
4.1g
· 5% GDV
Lif
3.9g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 11% · Yağ 27%
Eti Form Zeytinli Kekikli Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | |
| Yağ | 4.1 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.51 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 20.7 g | 8% |
| Lif | 3.9 g | 14% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Eti Form Zeytinli Kekikli Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 137 kcal |
| 1 adet (mini) | 6 g | 27 kcal |
| 3 adet (küçük) | 18 g | 82 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 25 g | 114 kcal |
| 1 paket (küçük) | 45 g | 205 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 273 kcal |
| 1 paket (büyük) | 90 g | 410 kcal |
| 100 g | 100 g | 455 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 455 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Form Zeytinli Kekikli Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eti Form zeytinli kekikli kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Lif içeriği yüksek bir kraker olsa da Eti Form zeytinli kekikli kraker, paketli ve işlenmiş bir atıştırmalıktır. Ara sıra öğün aralarında tüketebilir; daha doyurucu olması için yoğurt veya peynir gibi bir yiyecekle eşleştirebilirsiniz.
Eti Form zeytinli kekikli krakerin içinde ne var?
Eti Form zeytinli kekikli kraker, zeytin ve kekik aromalı paketli bir krakerdir. Adı, hamurun tüm bileşenlerini açıklamaz; ürünün tam içerik listesi pakette yer alır. Ürün gluten ve soya içerir.
Eti Form zeytinli kekikli kraker kilo aldırır mı?
Tek başına Eti Form zeytinli kekikli kraker kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketmek günlük enerji alımını artırabilir. Paketten gelişigüzel yemek yerine bir porsiyon ayırmak, miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Eti Form zeytinli kekikli kraker tok tutar mı?
Bir ölçüde tok tutabilir; Eti Form zeytinli kekikli kraker lif bakımından zengindir. Tek başına küçük bir atıştırmalık olarak kalabilir, bu nedenle daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt veya peynir tüketebilirsiniz.
Eti Form zeytinli kekikli kraker kahvaltıda neyle yenir?
Eti Form zeytinli kekikli kraker kahvaltıda peynir, zeytin veya domatesle yenebilir. Zeytin ve kekik aroması tuzlu kahvaltılıklarla uyumludur; ekmek yerine kullanacaksanız porsiyonu ve öğünün geri kalanını da hesaba katın.
Eti Form zeytinli kekikli kraker diyabeti olanlar için uygun mu?
Eti Form zeytinli kekikli kraker karbonhidrat içerir ve kan şekerini etkileyebilir. Diyabetiniz varsa porsiyonun kan şekeri ölçümlerinize ve öğün planınıza nasıl uyduğunu değerlendirin; kişisel yönlendirme için diyetisyeninize veya doktorunuza danışın.
Eti Form zeytinli kekikli kraker ekmek yerine yenir mi?
Evet, Eti Form zeytinli kekikli kraker bazı öğünlerde ekmeğe alternatif olabilir; ancak ekmekle aynı gıda değildir ve porsiyonları doğrudan eşdeğer sayılmaz. Daha dengeli bir öğün için yanına protein içeren bir yiyecek ekleyin.
Eti Form zeytinli kekikli kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eti Form zeytinli kekmeri açıldıktan sonra ağzı sıkıca kapatılmış bir pakette, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerin gevrekliğini bozabilir; paketi açık bırakmak yerine hava almayan bir kaba aktarmak da işe yarar.
Eti Form zeytinli kekikli kraker sade krakerden nasıl farklıdır?
Eti Form zeytinli kekikli kraker, zeytin ve kekik aromasıyla sade krakerden ayrılır; tadı tuzlu ve otlu eşlikçilerle daha iyi uyum sağlar. Tam besin veya içerik karşılaştırması yapmak için iki ürünün paket bilgilerini karşılaştırmanız gerekir.
Eti Form zeytinli kekikli kraker çocuklar için ara öğün olur mu?
Evet, Eti Form zeytinli kekikli kraker çocuklara ara sıra ara öğün olarak verilebilir. Kraker tek başına çeşitli bir ara öğün sağlamaz; yanında yoğurt veya meyve sunabilirsiniz. Küçük çocuklarda yemeyi yaşına uygun biçimde gözetin.
Eti Form Zeytinli Kekikli Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Folat
16.5µg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Fosfor
50mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Eti Form Zeytinli Kekikli Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eti Form Zeytinli Kekikli Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Form Zeytinli Kekikli Kraker Nedir?
Eti Form zeytinli kekikli kraker, zeytin ve kekik aroması taşıyan, paketli ve çıtır bir krakerdir. Tuzlu tadı ve gevrek dokusu, onu evde ya da dışarıda kolayca atıştırmalık olarak tüketmeye uygun kılar. Türkiye’de çay saatinde tek başına yiyebilir, peynir, domates veya yoğurtlu bir dip sosla sunabilirsiniz; hafif bir öğle öğününe eşlik etmesi de pratiktir.
Lif oranı dikkat çeken bu kraker, 100 gramda 13 g lif içerir; karbonhidratı da belirgin bir yer tutar. Daha dengeli bir ara öğün için porsiyonunuzu küçük tutup yanına taze sebze veya protein içeren bir eşlikçi ekleyebilirsiniz.
Eti Form Zeytinli Kekikli Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eti Form Zeytinli Kekikli Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eti Form Zeytinli Kekikli Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eti Form Zeytinli Kekikli Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eti Form Zeytinli Kekikli Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.51g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.14g
Omega 6:3 oranı 54:1
İdeal 4:1 üzerinde (54:1).
Eti Form Zeytinli Kekikli Kraker ile Karşılaştır
Eti Form Zeytinli Kekikli Kraker Gibi Besinler
🍘
Zeytinli kekikli kraker
465 kcal
🥨
Glutensiz Zeytinli Kekikli Kraker
440 kcal
🥨
Wefood Glutensiz Zeytinli Kekikli Kraker
414 kcal
🍘
Eti Form Domatesli Zeytinli Kekikli Kraker
430 kcal
🍘
Greta zeytinli kekikli kraker
470 kcal
🍘
Domatesli Zeytinli Kekikli Kraker
475 kcal
🥨
Weefood Zeytinli Kekikli Kraker
430 kcal
🥨
Kraker
440 kcal
🥨
Tuzlu Kraker
470 kcal
🐟🍪
Balık Kraker
470 kcal
🥨
Tuzlu Çubuk Kraker
420 kcal
🧀🍪
Peynirli kraker
480 kcal
Eti Form Zeytinli Kekikli Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.