Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Greta zeytinli kekikli kraker Kaç Kalori?
Zeytin ve kekik aromalı çıtır kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Greta zeytinli kekikli kraker (30 g) 141 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 20.1 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 5.4 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Greta zeytinli kekikli kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
141
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.1g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 7% · Yağ 35%
Greta zeytinli kekikli kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 141 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.78 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 20.1 g | 7% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Greta zeytinli kekikli kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 1 adet (mini) | 4 g | 19 kcal |
| 5 adet (küçük) | 20 g | 94 kcal |
| 10 adet (büyük) | 40 g | 188 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 235 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 282 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Greta zeytinli kekikli kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Greta zeytinli kekikli kraker nasıl tüketilir?
Greta zeytinli kekikli kraker doğrudan atıştırmalık olarak veya peynir, zeytin ve sebzelerle birlikte yenir. Çay saatinde ya da pratik bir ara öğünde servis edebilirsiniz.
Greta zeytinli kekikli kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Greta zeytinli kekikli kraker çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Zeytin ve kekik aroması, sade krakerlerden daha belirgin bir lezzet verir.
Greta zeytinli kekikli krakerin içinde ne var?
Greta zeytinli kekiklinin belirgin tatları zeytin ve kekiktir; krakerin diğer içerikleri ürüne ait ambalajın içerik listesinde belirtilir. Tarif veya üretim serisine göre içerik ayrıntılarını ambalajdan kontrol edin.
Greta zeytinli kekikli kraker hangi peynirlerle iyi gider?
Greta zeytinli kekikli kraker beyaz peynir, kaşar ve krem peynirle iyi gider. Üzerine peynir sürerek veya peynir ve domatesle küçük kanepeler hazırlayarak servis edebilirsiniz.
Greta zeytinli kekikli kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Greta zeytinli kekikli krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerin gevrekliğini azaltır; paketin ağzını sıkıca kapatmak da işe yarar.
Greta zeytinli kekikli kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, Greta zeytinli kekikli kraker kahvaltıda peynir, domates ve salatalıkla birlikte yenebilir. Ekmek yerine küçük bir eşlikçi olarak kullanabilir veya kahvaltı tabağına ekleyebilirsiniz.
Greta zeytinli kekikli kraker hangi dip soslarla servis edilir?
Greta zeytinli kekikli kraker yoğurtlu otlu dip sos, humus veya zeytin ezmesiyle servis edilebilir. Krakerin tuzlu, aromatik tadıyla uyum için sosu çok tuzlu hazırlamamaya çalışın.
Greta zeytinli kekikli kraker bayatlarsa tekrar gevrek olur mu?
Evet, yumuşamış Greta zeytinli kekikli kraker kısa süre fırında ısıtılınca yeniden gevrekleşebilir. Soğuduktan sonra hemen tüketin; tekrar yumuşamaması için açıkta bırakmayın.
Greta zeytinli kekikli kraker çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Greta zeytinli kekikli kraker çorbanın yanında ekmek yerine sunulabilir. Servisten hemen önce tabağa koyun; çorbanın içinde beklerse gevrekliğini hızla kaybeder.
Greta zeytinli kekikli krakerle pratik kanepe nasıl yapılır?
Greta zeytinli kekikli krakerin üzerine az miktarda labne veya ezilmiş beyaz peynir sürüp domates ya da salatalık ekleyin. Üst malzemeleri servis etmeden hemen önce koyarsanız kraker çıtır kalır.
Greta zeytinli kekikli kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Folat
16.5µg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
234mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Manganez
0.17mg · 7% GDV
Demir
0.78mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Greta zeytinli kekikli kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Greta zeytinli kekikli kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Greta zeytinli kekikli kraker Nedir?
Greta zeytinli kekikli kraker, zeytin ve kekik aroması taşıyan, ince ve çıtır paketli bir tuzlu krakerdir. Kuru yapısı ve belirgin ot kokusuyla sade krakerlerden daha aromalı bir atıştırmalık sunar.
Türkiye’de çay yanında, peynir ve zeytinle kahvaltı sofrasında ya da çorbanın yanında servis edebilirsiniz; küçük bir peynir tabağına da yakışır. Besin içeriğinde karbonhidrat ağırlığı öne çıkar, protein miktarı ise daha sınırlıdır. Daha doyurucu ve dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt veya taze sebze tercih edin; porsiyonu küçük tutmak da işinizi kolaylaştırır.
Greta zeytinli kekikli kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Greta zeytinli kekikli kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Greta zeytinli kekikli kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Greta zeytinli kekikli kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Greta zeytinli kekikli kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.38g
Omega 6:3 oranı 63:1
İdeal 4:1 üzerinde (63:1).
Greta zeytinli kekikli kraker ile Karşılaştır
Greta zeytinli kekikli kraker Gibi Besinler
Greta zeytinli kekikli kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.