Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Lif kaynağı, domates-zeytin-kekik aromalı fırınlanmış kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Eti Form Domatesli Zeytinli Kekikli Kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 20.1 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 4.1 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.1g
· 7% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
4.1g
· 5% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 9% · Yağ 28%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 4.1 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 20.1 g | 7% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (küçük) | 6 g | 26 kcal |
| 3 adet (orta) | 18 g | 77 kcal |
| 5 adet (büyük) | 30 g | 129 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 151 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 172 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 215 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Form domatesli zeytinli kekikli kraker, domates, zeytin ve kekik aromalarıyla hazırlanan fırınlanmış bir krakerdir. Çıtır yapısıyla tek başına atıştırmalık olarak veya öğünlerin yanında tüketilebilir.
Eti Form domatesli zeytinli kekikli kraker fırınlanarak hazırlanır, kızartılmaz. Bu nedenle çıtır bir atıştırmalık olarak sunulur; ancak fırınlanmış olması tek başına onu sınırsız tüketilebilecek bir yiyecek yapmaz.
Eti Form domatesli zeytinli kekikli kraker, domatesin hafif tatlı-ekşi aromasıyla zeytinin tuzlu tadını ve kekiğin otsu kokusunu bir araya getirir. Sade krakerden daha belirgin, tuzlu ve baharatlı bir lezzeti vardır.
Evet, Eti Form domatesli zeytinli kekikli kraker kahvaltıda peynir, zeytin ve söğüş sebzelerin yanında yenebilir. Ekmek yerine geçmesi şart değildir; kahvaltı tabağına çıtır ve aromalı bir seçenek olarak ekleyebilirsiniz.
Eti Form domatesli zeytinli kekleri; peynir, yoğurtlu dip soslar veya humusla iyi gider. Domates, zeytin ve kekik aromaları özellikle Akdeniz tarzı kahvaltılıklar ve sebzeli eşlikçilerle uyumludur.
Eti Form domatesli zeytinli kekir, kilo verme sürecinde ölçülü bir ara öğün olarak yer alabilir; tek başına zayıflatmaz. Daha doyurucu olması için yanında yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Eti Form domatesli zeytinli kekir, sade krakerden domates, zeytin ve kekik aromalarıyla ayrılır. Fırınlanmış ve lif kaynağı olarak tanıtılan bu ürün, daha belirgin Akdeniz tarzı bir lezzet sunar.
Eti Form domatesli zeytinli kekiri açtıktan sonra paketin ağzını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem ve hava krakerin çıtırlığını azaltabilir; paketi açık bırakmayın.
Evet, Eti Form domatesli zeytinli kekir çorbanın yanında çıtır bir eşlikçi olarak yenebilir. Kekik ve zeytin aromaları özellikle domatesli ve sebzeli çorbalarla uyumludur; krakeri servis etmeden hemen önce tabağa ekleyin.
Eti Form domatesli zeytinli kekir çocuklara ara sıra ara öğün olarak verilebilir; yanında meyve veya yoğurt sunmak öğünü çeşitlendirir. Küçük çocuklara verirken krakeri yaşlarına uygun biçimde sunun ve yerken gözetin.
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Folat
11.4µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Fosfor
50mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Form domatesli zeytinli kekikli kraker, domates, zeytin ve kekik aromaları taşıyan paketli, fırınlanmış bir krakerdir. Tuzlu ve gevrek yapısıyla çayın yanında ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edilebilir; peynir, yoğurtlu bir dip sos veya birkaç zeytinle de sunabilirsiniz.
Karbonhidrat ağırlıklıdır ve lif de sağlar: 100 gramında 8,5 gram lif bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için tek başına atıştırmak yerine yanına protein içeren bir eşlikçi ekleyebilir, miktarı kendi açlığınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.11g
Omega 6:3 oranı 51:1
İdeal 4:1 üzerinde (51:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.