Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Weefood Zeytinli Kekikli Kraker Kaç Kalori?
Zeytin ve kekik aromalı tuzlu kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Weefood Zeytinli Kekikli Kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 4.1 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 8.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Weefood Zeytinli Kekikli Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.8g
· 7% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
4.1g
· 5% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 9% · Yağ 29%
Weefood Zeytinli Kekikli Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 4.1 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 216 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 19.8 g | 7% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Weefood Zeytinli Kekikli Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (mini) | 4 g | 17 kcal |
| 3 adet (küçük) | 12 g | 52 kcal |
| 5 adet (orta) | 20 g | 86 kcal |
| 8 adet (büyük) | 32 g | 138 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 172 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 75 g | 323 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Weefood Zeytinli Kekikli Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Weefood zeytinli kekikli krakerin içinde gerçek zeytin parçaları var mı?
Ürün adından içinde zeytin parçası bulunduğu kesin olarak anlaşılamaz; zeytin aroması farklı içeriklerle verilebilir. Parça veya zeytin ezmesi içerip içermediğini öğrenmek için paketin içindekiler bölümünü kontrol edin.
Weefood zeytinli kekikli kraker nasıl yenir?
Weefood zeytinli kekikli kraker sade yenebilir veya üzerine peynir, humus ya da avokado sürülerek servis edilebilir. Üzerindeki kekik ve zeytin aroması, sade krakerlere göre tuzlu ve aromatik eşlikçilerle iyi uyum sağlar.
Weefood zeytinli kekikli kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Weefood zeytinli kekikli kraker çayın yanında yenebilir. Tuzlu, kekikli aroması şekersiz çayla uyumludur; daha doyurucu bir ara öğün için yanına peynir veya yoğurt ekleyebilirsiniz.
Weefood zeytinli kekikli kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Weefood zeytinli kekikli krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerlerin gevrekliğini azaltır; paketi açık bırakmak yerine klipsle kapatın veya krakerleri kapaklı bir kaba aktarın.
Weefood zeytinli kekikli kraker kahvaltıda neyle yenir?
Weefood zeytinli kekikli kraker kahvaltıda beyaz peynir, lor peyniri, domates veya salatalıkla yenebilir. Krakerin aroması bu sade kahvaltılıklarla uyum sağlar; üzerine çok tuzlu malzemeler eklememek iyi bir seçimdir.
Weefood zeytinli kekikli kraker çorba veya salatada kullanılabilir mi?
Evet, Weefood zeytinli kekikli krakeri ufalayıp çorbanın veya salatanın üzerine serpebilirsiniz. Krakeri servis etmeden hemen önce ekleyin; böylece sıvıyı çekip yumuşamadan gevrekliğini daha iyi korur.
Weefood zeytinli kekikli kraker sağlıklı bir ara öğün müdür?
Weefood zeytinli kekikli kraker pratik bir ara öğün olabilir, ancak tek başına protein bakımından zengin veya doyurucu bir seçenek değildir. Yanına peynir, yoğurt ya da humus eklemek ara öğünü daha dengeli hale getirir.
Weefood zeytinli kekikli kraker kilo aldırır mı?
Weefood zeytinli kekikli kraker tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimini toplam beslenme düzeni belirler. Krakerler kolayca fazla yenebildiğinden, paketten gelişigüzel atıştırmak yerine bir porsiyon ayırmak miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Diyabeti olanlar Weefood zeytinli kekikli kraker yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Weefood zeytinli kekikli krakeri tüketebilir, ancak kraker karbonhidrat içerdiği için porsiyon ve yanında yenilenler önemlidir. Kan şekeri hedefleri ve ilaçlar kişiye göre değiştiğinden, uygun miktarı diyetisyen veya doktorla belirleyin.
Weefood zeytinli kekikli kraker bayatlarsa yeniden gevrekleştirilebilir mi?
Evet, Weefood zeytinli kekikli kraker nem çekip yumuşadıysa kısa süre fırında ısıtmak gevrekliğini kısmen geri kazandırabilir. Isıttıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; kalıcı çözüm krakerleri hava almayan kapta saklamaktır.
Weefood Zeytinli Kekikli Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.23mg · 8% GDV
Folat
23.4µg · 6% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Sodyum
216mg · 9% GDV
Fosfor
56mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
57mg · 2% GDV
Weefood Zeytinli Kekikli Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Weefood Zeytinli Kekikli Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Weefood Zeytinli Kekikli Kraker Nedir?
Weefood Zeytinli Kekikli Kraker, zeytin ve kekik aromasıyla hazırlanan tuzlu, gevrek bir krakerdir. Tek başına atıştırmalık olarak ya da kahvaltı ve ara öğünlerde peynir, domates veya zeytinle birlikte sunabilirsiniz. Çay saatinde de pratik bir eşlikçidir; üzerine lor sürerek daha doyurucu bir seçenek hazırlayabilirsiniz.
Karbonhidrat ağırlıklı olan bu kraker, 100 gramda 430 kaloriyle enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Porsiyonunuzu ölçülü tutmak ve yanında taze sebze ya da yoğurt gibi daha hafif eşlikçiler seçmek denge sağlamaya yardımcı olur.
Weefood Zeytinli Kekikli Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Weefood Zeytinli Kekikli Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Weefood Zeytinli Kekikli Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Weefood Zeytinli Kekikli Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Weefood Zeytinli Kekikli Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.99g
Omega 6:3 oranı 46.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (46.5:1).
Weefood Zeytinli Kekikli Kraker ile Karşılaştır
Weefood Zeytinli Kekikli Kraker Gibi Besinler
Weefood Zeytinli Kekikli Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.