Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Eti Form Zeytin Kekikli Kraker Kaç Kalori?
zeytinli, kekikli, lif kaynağı kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Eti Form Zeytin Kekikli Kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 3 g protein, 3.9 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Eti Form Zeytin Kekikli Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.8g
· 7% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 10% · Yağ 27%
Eti Form Zeytin Kekikli Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.51 g | 3% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 19.8 g | 7% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Eti Form Zeytin Kekikli Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (mini) | 6 g | 26 kcal |
| 3 adet (küçük) | 18 g | 77 kcal |
| 5 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| ½ paket (yarım) | 35 g | 151 kcal |
| 8 adet (büyük) | 48 g | 206 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 1 paket (bütün) | 70 g | 301 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Form Zeytin Kekikli Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eti Form Zeytin Kekikli Kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Lif kaynağı olması bir artıdır; ancak Eti Form Zeytin Kekikli Kraker işlenmiş bir paketli atıştırmalıktır. Tek başına dengeli bir ara öğün yerine, yoğurt veya peynir gibi doyurucu bir eşlikçiyle tüketebilirsiniz.
Eti Form Zeytin Kekikli Krakerin tadı nasıldır?
Eti Form Zeytin Kekikli Kraker, zeytinin tuzlu ve aromatik tadını kekik kokusuyla birleştirir. Sade krakerlerden daha baharatlı bir lezzet arıyorsanız tercih edebilirsiniz; zeytin ve kekik aroması belirgindir.
Eti Form Zeytin Kekikli Kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, tek başına kilo verdirmez. Eti Form Zeytin Kekikli Krakeri porsiyonlayarak tüketmek ve yanına protein içeren yoğurt ya da peynir eklemek, atıştırmalığın daha doyurucu olmasına yardımcı olabilir.
Eti Form Zeytin Kekikli Kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Eti Form Zeytin Kekikli Kraker çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Zeytin ve kekik aroması sade çayla iyi gider; daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt da tercih edebilirsiniz.
Eti Form Zeytin Kekikli Kraker kahvaltıda nasıl tüketilir?
Eti Form Zeytin Kekikli Krakeri kahvaltıda peynir, domates ve salatalıkla birlikte servis edebilirsiniz. Ekmek yerine kullanacaksanız, üzerine peynir sürmek veya yanında yumurta yemek öğünü daha doyurucu hâle getirir.
Eti Form Zeytin Kekikli Kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eti Form Zeytin Kekikli Krakeri açtıktan sonra hava almayacak biçimde kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemlenmesini önlemek çıtırlığını korur; paketteki son tüketim tarihini de dikkate alın.
Eti Form Zeytin Kekikli Krakeri daha doyurucu bir ara öğüne nasıl dönüştürebilirim?
Eti Form Zeytin Kekikli Krakerin yanına yoğurt, peynir veya haşlanmış yumurta ekleyin. Böylece yalnızca kraker yemeye kıyasla ara öğününüze protein içeren bir eşlikçi katmış olursunuz.
Eti Form Zeytin Kekikli Kraker sade krakerden nasıl farklıdır?
Eti Form Zeytin Kekikli Kraker, zeytin ve kekik aromasıyla sade krakerden ayrılır. Bu nedenle tek başına yenirken daha belirgin bir lezzet sunar; nötr bir eşlikçi arıyorsanız sade kraker daha uygun olabilir.
Eti Form Zeytin Kekikli Krakeri tariflerde kullanabilir miyim?
Evet, Eti Form Zeytin Kekikli Krakeri ufalayıp salata veya çorbanın üzerine çıtır bir dokunuş olarak serpebilirsiniz. Zeytin ve kekik aroması, özellikle tuzlu ve Akdeniz tarzı tariflerle uyum sağlar.
Diyabeti olanlar Eti Form Zeytin Kekikli Kraker yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Eti Form Zeytin Kekikli Krakeri öğün planlarına göre tüketebilir; kraker karbonhidrat içerir ve kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonun size uygun olup olmadığını belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Eti Form Zeytin Kekikli Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Folat
14.4µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Eti Form Zeytin Kekikli Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eti Form Zeytin Kekikli Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Form Zeytin Kekikli Kraker Nedir?
Eti Form Zeytin Kekikli Kraker, Eti’nin zeytin ve kekik aromalı tuzlu paket krakeridir. İnce ve çıtır yapısı, zeytinin hafif tuzlu tadını kekik kokusuyla birleştirir; tek başına atıştırmalık olarak ya da çay saatinde servis edilebilir. Kahvaltıda peynir ve domatesin yanına, gün içinde de çorbanın veya salatanın eşlikçisi olarak koyabilirsiniz.
Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidratlardan gelir; lif de sağlar. 100 gramında 8 g lif bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için krakeri yoğurt, ayran ya da taze sebzelerle birlikte tüketebilir, porsiyonu paketten gelişigüzel yemek yerine tabağa ayırabilirsiniz.
Eti Form Zeytin Kekikli Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eti Form Zeytin Kekikli Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eti Form Zeytin Kekikli Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eti Form Zeytin Kekikli Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eti Form Zeytin Kekikli Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.51g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.02g
Omega 6:3 oranı 48:1
İdeal 4:1 üzerinde (48:1).
Eti Form Zeytin Kekikli Kraker ile Karşılaştır
Eti Form Zeytin Kekikli Kraker Gibi Besinler
🥨
Kraker
440 kcal
🥨
Tuzlu Kraker
470 kcal
🐟🍪
Balık Kraker
470 kcal
🥨
Tuzlu Çubuk Kraker
420 kcal
🧀🍪
Peynirli kraker
480 kcal
🥨
Susamlı çubuk kraker
470 kcal
🥨
Ülker Çubuk Kraker
420 kcal
🥠
Glutensiz Tahinli Kraker
480 kcal
🥨
Glutensiz Kraker
430 kcal
🧀🥖
Peynirli çubuk kraker
430 kcal
🥨
Baharatlı Çubuk Kraker
430 kcal
🍘
Wasa kepekli kraker
340 kcal
Eti Form Zeytin Kekikli Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.