🌿
Enginarlı dolma Kaç Kalori?
Lif ve folat açısından zengin, sebze bazlı dolma
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Enginarlı dolma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
118
KCAL / 100G
Karbonhidrat
14.2g
· 46%
Protein
3.6g
· 12%
Yağ
5.8g
· 42%
Lif
5.9g
Enginarlı dolma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
78µg · 20% GDV
K Vitamini
19µg · 16% GDV
C Vitamini
7.4mg · 8% GDV
B3
1.1mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
78mg · 11% GDV
Sodyum
240mg · 10% GDV
Magnezyum
39mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
286mg · 8% GDV
Enginarlı dolma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Enginarlı dolma İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Enginarlı dolma Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Enginarlı dolma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Enginarlı dolma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.82g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.24g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Enginarlı dolma Gibi Besinler
Enginarlı dolma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Enginarlı dolma kaç kalori?
Enginarlı dolma 100 gramda 118 kalori içerir. Aynı porsiyonda 3,6 g protein, 14,2 g karbonhidrat ve 5,8 g yağ bulunur.
Enginarlı dolmanın glisemik indeksi düşük mü?
Evet, enginarlı dolmanın glisemik indeksi 35'tir ve düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Ayrıca 100 gramında 5,9 g lif içerir.
Enginarlı dolma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.