🌿
Soğanlı enginar Kaç Kalori?
Lifli, düşük kalorili, sebze yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Soğanlı enginar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
58
KCAL / 100G
Karbonhidrat
9.8g
· 64%
Protein
1.9g
· 12%
Yağ
1.6g
· 24%
Lif
4.7g
Soğanlı enginar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
52µg · 13% GDV
K Vitamini
16µg · 13% GDV
C Vitamini
6.5mg · 7% GDV
B3
0.9mg · 6% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
286mg · 8% GDV
Magnezyum
28mg · 7% GDV
Fosfor
46mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Soğanlı enginar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soğanlı enginar İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soğanlı enginar Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Soğanlı enginar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soğanlı enginar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.37g
Omega 6:3 oranı 6.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).
Soğanlı enginar Gibi Besinler
Soğanlı enginar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soğanlı enginar kaç kalori?
Soğanlı enginarın 100 gramı 58 kaloridir. Aynı miktarda 1,9 g protein, 9,8 g karbonhidrat ve 1,6 g yağ bulunur.
Soğanlı enginar glisemik indeksi düşük mü, diyete uygun mu?
Soğanlı enginarın glisemik indeksi 15'tir, bu da düşük glisemik indeksli olduğunu gösterir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz, glutensiz ve fleksitaryen beslenmeye uygundur; 100 gramında 4,7 g lif içerir.
Soğanlı enginar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.