Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌿

●Düşük GI

İç pilavlı enginar Kaç Kalori?

Zeytinyağlı, lifli, sebze ve pirinç bazlı dolma tarzı yemek

KALORİ

118kcal

48düşük

POTASYUM

240mg

LİF

3.9g

İç pilavlı enginar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

118

KCAL / 100G

Karbonhidrat

16.8g

· 55%

Protein

2.4g

· 8%

Yağ

5.1g

· 37%

Lif

3.9g

İç pilavlı enginar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

18µg · 15% GDV

Folat

42µg · 11% GDV

E Vitamini

1.1mg · 7% GDV

C Vitamini

5.6mg · 6% GDV

Mineraller

Sodyum

210mg · 9% GDV

Fosfor

52mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

240mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

İç pilavlı enginar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İç pilavlı enginar İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İç pilavlı enginar Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İç pilavlı enginar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İç pilavlı enginar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.72g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.4:1).

İç pilavlı enginar Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

İç pilavlı enginar Hakkında Sık Sorulan Sorular

İç pilavlı enginar kaç kalori?

İç pilavlı enginarın 100 gramı 118 kaloridir. Aynı porsiyonda 16,8 g karbonhidrat, 2,4 g protein ve 5,1 g yağ bulunur.

İç pilavlı enginar diyete uygun mu?

İç pilavlı enginar; vegan, vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 48’dir ve 100 gramında 3,9 g lif içerir.

İç pilavlı enginar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.