Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍲

●Düşük GI

Havuçlu bezelyeli enginar Kaç Kalori?

Lif açısından zengin, sebze bazlı zeytinyağlı yemek

KALORİ

72kcal

35düşük

POTASYUM

285mg

LİF

4.1g

Havuçlu bezelyeli enginar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.4g

· 55%

Protein

2.3g

· 12%

Yağ

2.8g

· 33%

Lif

4.1g

Havuçlu bezelyeli enginar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

210µg · 23% GDV

K Vitamini

18µg · 15% GDV

Folat

52µg · 13% GDV

C Vitamini

8.7mg · 10% GDV

Mineraller

Sodyum

180mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

285mg · 8% GDV

Magnezyum

28mg · 7% GDV

Fosfor

52mg · 7% GDV

Havuçlu bezelyeli enginar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Havuçlu bezelyeli enginar İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Havuçlu bezelyeli enginar Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Havuçlu bezelyeli enginar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Havuçlu bezelyeli enginar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.42g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.65g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.37g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).

Havuçlu bezelyeli enginar Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Havuçlu bezelyeli enginar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Havuçlu bezelyeli enginar kaç kalori ve diyete uygun mu?

100 gramında 72 kalori bulunur. Lif içeriği 4.1 g olduğu için dengeli porsiyonlarla birçok beslenme düzenine uyabilir; ayrıca vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi ve glutensiz beslenmeye uygundur.

Havuçlu bezelyeli enginarın glisemik indeksi yüksek mi?

Glisemik indeksi 35’tir, yani düşük GI grubunda yer alır. 100 gramında 10.4 g karbonhidrat ve 4.1 g lif bulunur.

Havuçlu bezelyeli enginar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.