Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌿

●Düşük GI

İç baklalı enginar çanağı Kaç Kalori?

Zeytinyağlı, liften zengin, sebze temelli

KALORİ

92kcal

32düşük

POTASYUM

286mg

LİF

4.9g

İç baklalı enginar çanağı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.8g

· 44%

Protein

3.2g

· 13%

Yağ

4.6g

· 43%

Lif

4.9g

İç baklalı enginar çanağı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

24µg · 20% GDV

Folat

72µg · 18% GDV

C Vitamini

9.5mg · 11% GDV

E Vitamini

1.15mg · 8% GDV

Mineraller

Fosfor

72mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

180mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

286mg · 8% GDV

İç baklalı enginar çanağı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İç baklalı enginar çanağı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İç baklalı enginar çanağı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İç baklalı enginar çanağı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İç baklalı enginar çanağı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.68g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.85g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.74g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).

İç baklalı enginar çanağı Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

İç baklalı enginar çanağı Hakkında Sık Sorulan Sorular

İç baklalı enginar çanağı kaç kalori?

İç baklalı enginar çanağı 100 gramda 92 kalori içerir. Aynı miktarda 3,2 g protein, 10,8 g karbonhidrat ve 4,6 g yağ bulunur.

İç baklalı enginar çanağı diyete uygun mu?

İç baklalı enginar çanağı; vejetaryen, vegan, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 32'dir ve 100 gramında 4,9 g lif içerir.

İç baklalı enginar çanağı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.