Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥘

●Düşük GI

Enginar, iç bakla ve iç bezelye yemeği Kaç Kalori?

Lif açısından zengin, bitkisel protein içerir

KALORİ

78kcal

38düşük

POTASYUM

255mg

LİF

4.6g

Enginar, iç bakla ve iç bezelye yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

11.2g

· 56%

Protein

3.4g

· 17%

Yağ

2.4g

· 27%

Lif

4.6g

Enginar, iç bakla ve iç bezelye yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

18µg · 15% GDV

Folat

52µg · 13% GDV

C Vitamini

10.5mg · 12% GDV

0.08mg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

72mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

255mg · 8% GDV

Enginar, iç bakla ve iç bezelye yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Enginar, iç bakla ve iç bezelye yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Enginar, iç bakla ve iç bezelye yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Enginar, iç bakla ve iç bezelye yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Enginar, iç bakla ve iç bezelye yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.32g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.71g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).

Enginar, iç bakla ve iç bezelye yemeği Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Enginar, iç bakla ve iç bezelye yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Enginar, iç bakla ve iç bezelye yemeği diyete uygun mu?

100 gramında 78 kalori bulunur ve 4.6 gram lif içerir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur.

Enginar, iç bakla ve iç bezelye yemeğinin glisemik indeksi yüksek mi?

Hayır, glisemik indeksi 38'dir, yani düşük glisemik indeksli bir yemektir. Ayrıca 100 gramında 11.2 gram karbonhidrat bulunur.

Enginar, iç bakla ve iç bezelye yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.