Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥑

●Düşük GI

🌿Lif Zengini

Avokadolu zeytinyağlı enginar Kaç Kalori?

Lif ve sağlıklı yağ açısından zengin

KALORİ

128kcal

15düşük

POTASYUM

320mg

LİF

5.7g

Avokadolu zeytinyağlı enginar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

128

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.9g

· 26%

Protein

2.6g

· 8%

Yağ

10.1g

· 66%

Lif

5.7g

Avokadolu zeytinyağlı enginar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

24µg · 20% GDV

Folat

58µg · 14% GDV

E Vitamini

2.1mg · 14% GDV

C Vitamini

7.8mg · 9% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

320mg · 9% GDV

Sodyum

180mg · 8% GDV

Fosfor

58mg · 8% GDV

Magnezyum

28mg · 7% GDV

Avokadolu zeytinyağlı enginar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Avokadolu zeytinyağlı enginar İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Avokadolu zeytinyağlı enginar Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Avokadolu zeytinyağlı enginar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Avokadolu zeytinyağlı enginar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).

Avokadolu zeytinyağlı enginar Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Avokadolu zeytinyağlı enginar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Avokadolu zeytinyağlı enginar kaç kalori?

Avokadolu zeytinyağlı enginarın 100 gramı 128 kaloridir. Aynı porsiyonda 10,1 g yağ, 8,9 g karbonhidrat ve 2,6 g protein bulunur.

Avokadolu zeytinyağlı enginar diyete uygun mu?

100 gramında 5,7 g lif bulunan bu yemek, vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 15 olduğu için düşük glisemik indeksli bir seçenektir.

Avokadolu zeytinyağlı enginar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.