Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌱

●Düşük GI

★Doğal

🌿Lif Zengini

Demir hindiba Kaç Kalori?

Demir hindiba kökü, yüksek lif (inülin) içeriğiyle sindirimi destekler, düşük kalorili ve prebiyotik kaynağıdır.

KALORİ

72kcal

15düşük

POTASYUM

290mg

LİF

10.4g

Demir hindiba Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

17.5g

· 90%

Protein

1.4g

· 7%

Yağ

0.2g

· 3%

Lif

10.4g

Demir hindiba Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

297.6µg · 248% GDV

E Vitamini

2.5mg · 17% GDV

0.24mg · 14% GDV

C Vitamini

8mg · 9% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

290mg · 9% GDV

Magnezyum

30mg · 7% GDV

Fosfor

47mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Demir hindiba Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Demir hindiba İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Demir hindiba Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Demir hindiba Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Demir hindiba Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Demir hindiba Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Demir hindiba Hakkında Sık Sorulan Sorular

Demir hindiba kökü kaç kalori ve ne kadar lif içerir?

Demir hindiba kökü 100 gramda 72 kalori ve 10,4 g lif içerir. Ayrıca 1,4 g protein, 17,5 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ sağlar.

Demir hindiba kökü kan şekerini etkiler mi?

Demir hindiba kökünün glisemik indeksi 15'tir; bu düşük glisemik indeksli bir besin olduğunu gösterir. İşlenmemiş yapısı ve yüksek lif içeriğiyle vegan, glutensiz ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur.

Demir hindiba hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.