Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🧀

●Düşük GI

💪Yüksek Protein

Yağsız kurutulmuş çökelek Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, düşük yağlı, kurutulmuş süt ürünü

KALORİ

215kcal

27düşük

POTASYUM

180mg

LİF

Yağsız kurutulmuş çökelek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

215

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14g

· 25%

Protein

38g

· 69%

Yağ

1.5g

· 6%

Lif

Yağsız kurutulmuş çökelek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.2µg · 50% GDV

0.45mg · 35% GDV

0.8mg · 16% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

Mineraller

Fosfor

720mg · 103% GDV

Kalsiyum

950mg · 95% GDV

Çinko

3mg · 27% GDV

Selenyum

12µg · 22% GDV

Yağsız kurutulmuş çökelek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.8

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yağsız kurutulmuş çökelek İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yağsız kurutulmuş çökelek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yağsız kurutulmuş çökelek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağsız kurutulmuş çökelek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yağsız kurutulmuş çökelek Gibi Besinler

🥛

%3 yağlı süt

61 kcal

🧀

Orta sert peynir

356 kcal

🧀

Proteinli kaşar peyniri

320 kcal

🥣

Meyveli quark yoğurt

68 kcal

🥛

%1 yağlı süt

42 kcal

🧀

Izgara hellim

321 kcal

🥛

İçilebilir quark

72 kcal

🥤

Proteinli içilebilir quark

72 kcal

Yağsız kurutulmuş çökelek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yağsız kurutulmuş çökelek kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Yağsız kurutulmuş çökelek 100 gramda 215 kalori ve 38 gram protein içerir. Yağ miktarı 1,5 gramdır.

Yağsız kurutulmuş çökelek keto diyete uygun mu?

Evet, keto diyete uygun olarak listelenir. Ancak 100 gramında 14 gram karbonhidrat bulunduğu için porsiyon miktarını dikkate almak gerekir.

Yağsız kurutulmuş çökelek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.