🍳
Çırpılmış yumurta Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, B12 vitamini ve D vitamini kaynağı, kolay sindirilebilir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çırpılmış yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
148
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.1g
· 6%
Protein
10.1g
· 27%
Yağ
11g
· 67%
Lif
0g
Çırpılmış yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
20µg · 36% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Çırpılmış yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çırpılmış yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çırpılmış yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çırpılmış yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çırpılmış yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 21.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.4:1).
Çırpılmış yumurta Gibi Besinler
Çırpılmış yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çırpılmış yumurta kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Çırpılmış yumurta 100 gramda 148 kalori ve 10,1 gram protein içerir. Aynı miktarda 11 gram yağ ve 2,1 gram karbonhidrat bulunur.
Çırpılmış yumurta keto diyete uygun mu?
Evet, çırpılmış yumurta keto diyete uygundur. 100 gramında yalnızca 2,1 gram karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 30'dur; ancak yumurta alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Çırpılmış yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.