Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍊

●Düşük GI

Baklalı portakallı zeytinyağlı enginar Kaç Kalori?

Lif ve folat açısından zengin, zeytinyağlı sebze yemeği

KALORİ

108kcal

32düşük

POTASYUM

290mg

LİF

4.8g

Baklalı portakallı zeytinyağlı enginar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

108

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.4g

· 37%

Protein

3.1g

· 11%

Yağ

6.6g

· 52%

Lif

4.8g

Baklalı portakallı zeytinyağlı enginar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

24µg · 20% GDV

Folat

72µg · 18% GDV

C Vitamini

14.2mg · 16% GDV

E Vitamini

1.9mg · 13% GDV

Mineraller

Fosfor

72mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

290mg · 9% GDV

Sodyum

180mg · 8% GDV

Baklalı portakallı zeytinyağlı enginar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Baklalı portakallı zeytinyağlı enginar İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Baklalı portakallı zeytinyağlı enginar Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Baklalı portakallı zeytinyağlı enginar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Baklalı portakallı zeytinyağlı enginar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.95g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.45g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).

Baklalı portakallı zeytinyağlı enginar Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Baklalı portakallı zeytinyağlı enginar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Baklalı portakallı zeytinyağlı enginar kaç kalori ve besin değeri nedir?

100 gramında 108 kalori bulunur. Aynı porsiyonda 3,1 g protein, 10,4 g karbonhidrat, 6,6 g yağ ve 4,8 g lif vardır.

Baklalı portakallı zeytinyağlı enginar diyete uygun mu, glisemik indeksi kaç?

Glisemik indeksi 32 olduğu için düşük GI grubundadır. Vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur; ayrıca minimal işlenmiştir.

Baklalı portakallı zeytinyağlı enginar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.