Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

●Düşük GI

Az yağlı bulgurlu semizotu yemeği Kaç Kalori?

Lifli, bitkisel omega-3 içeren hafif sebze yemeği

KALORİ

94kcal

43düşük

POTASYUM

320mg

LİF

3.4g

Az yağlı bulgurlu semizotu yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14.2g

· 61%

Protein

3.1g

· 13%

Yağ

2.6g

· 26%

Lif

3.4g

Az yağlı bulgurlu semizotu yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

122µg · 102% GDV

C Vitamini

10.8mg · 12% GDV

Folat

39µg · 10% GDV

0.11mg · 9% GDV

Mineraller

Fosfor

82mg · 12% GDV

Magnezyum

45mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

320mg · 9% GDV

Az yağlı bulgurlu semizotu yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Az yağlı bulgurlu semizotu yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Az yağlı bulgurlu semizotu yemeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Az yağlı bulgurlu semizotu yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Az yağlı bulgurlu semizotu yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.45g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Az yağlı bulgurlu semizotu yemeği Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Az yağlı bulgurlu semizotu yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Az yağlı bulgurlu semizotu yemeği kaç kalori?

Az yağlı bulgurlu semizotu yemeği 100 gramında 94 kalori içerir. Aynı porsiyonda 3,1 g protein, 14,2 g karbonhidrat ve 2,6 g yağ bulunur.

Bulgurlu semizotu yemeği diyete uygun mu?

100 gramda 3,4 g lif içeren bu yemek; vegan, vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 43'tür; ancak bulgur içerdiği için gluten alerjeni taşır.

Az yağlı bulgurlu semizotu yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.