Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌻

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Kavrulmuş ayçiçeği çekirdeği Kaç Kalori?

E vitamini açısından zengin, sağlıklı yağ ve magnezyum kaynağı

KALORİ

582kcal

20düşük

POTASYUM

645mg

LİF

8.6g

Kavrulmuş ayçiçeği çekirdeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

582

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24.1g

· 15%

Protein

20.8g

· 13%

Yağ

51.5g

· 72%

Lif

8.6g

Kavrulmuş ayçiçeği çekirdeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

35.2mg · 235% GDV

1.48mg · 123% GDV

1.35mg · 79% GDV

Folat

227µg · 57% GDV

Mineraller

Bakır

2mg · 222% GDV

Selenyum

53µg · 96% GDV

Fosfor

660mg · 94% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Kavrulmuş ayçiçeği çekirdeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kavrulmuş ayçiçeği çekirdeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kavrulmuş ayçiçeği çekirdeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kavrulmuş ayçiçeği çekirdeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kavrulmuş ayçiçeği çekirdeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

18.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

23.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 328.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (328.6:1).

Kavrulmuş ayçiçeği çekirdeği Gibi Besinler

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

🌰

Fındık (Çiğ)

628 kcal

Kavrulmuş ayçiçeği çekirdeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kavrulmuş ayçiçeği çekirdeği kaç kalori içerir?

Kavrulmuş ayçiçeği çekirdeği 100 gramda 582 kalori içerir. Yağ oranı 100 gramda 51,5 gram olduğundan porsiyon kontrolü önemlidir.

Kavrulmuş ayçiçeği çekirdeği keto diyete uygun mu?

Evet, kavrulmuş ayçiçeği çekirdeği keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 24,1 gram karbonhidrat, 8,6 gram lif ve 20,8 gram protein bulunur; glisemik indeksi 20'dir.

Kavrulmuş ayçiçeği çekirdeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.