🌻
Ayçekirdek içi Kaç Kalori?
Zengin E vitamini, sağlıklı yağlar, magnezyum ve protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ayçekirdek içi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
584
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20g
· 13%
Protein
20.8g
· 13%
Yağ
51.5g
· 74%
Lif
8.6g
Ayçekirdek içi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
35.17mg · 234% GDV
Biotin
66µg · 220% GDV
B1
1.48mg · 123% GDV
B6
1.34mg · 79% GDV
Mineraller
Bakır
2mg · 222% GDV
Selenyum
53µg · 96% GDV
Fosfor
660mg · 94% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Ayçekirdek içi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ayçekirdek içi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ayçekirdek içi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ayçekirdek içi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ayçekirdek içi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
18.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
23.1g
Omega 6:3 oranı 330:1
İdeal 4:1 üzerinde (330:1).
Ayçekirdek içi Gibi Besinler
Ayçekirdek içi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ayçekirdek içi kaç kalori ve protein içerir?
Ayçekirdek içinin 100 gramı 584 kalori ve 20,8 g protein içerir. Aynı miktarda 51,5 g yağ, 20 g karbonhidrat ve 8,6 g lif bulunur.
Ayçekirdek içi keto diyetine uygun mu?
Evet, ayçekirdek içi keto diyetine uygundur. 100 gramında 20 g karbonhidrat bulunur; bu nedenle keto beslenmede porsiyon miktarı günlük karbonhidrat hedefinize göre ayarlanmalıdır.
Ayçekirdek içi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.