🌻
Ay çekirdeği (tuzsuz) Kaç Kalori?
Yüksek E vitamini, magnezyum ve sağlıklı yağlar kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ay çekirdeği (tuzsuz) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
584
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20g
· 13%
Protein
20.8g
· 13%
Yağ
51.5g
· 74%
Lif
8.6g
Ay çekirdeği (tuzsuz) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
35.17mg · 234% GDV
Biotin
66µg · 220% GDV
B1
1.48mg · 123% GDV
B6
1.34mg · 79% GDV
Mineraller
Bakır
2mg · 222% GDV
Selenyum
53µg · 96% GDV
Fosfor
660mg · 94% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Ay çekirdeği (tuzsuz) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ay çekirdeği (tuzsuz) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ay çekirdeği (tuzsuz) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ay çekirdeği (tuzsuz) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ay çekirdeği (tuzsuz) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
18.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
23.1g
Omega 6:3 oranı 330:1
İdeal 4:1 üzerinde (330:1).
Ay çekirdeği (tuzsuz) Gibi Besinler
Ay çekirdeği (tuzsuz) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tuzsuz ay çekirdeği kaç kalori içerir?
Tuzsuz ay çekirdeği 100 gramda 584 kalori içerir. Enerji yoğunluğu yüksek olduğu için porsiyon miktarına dikkat etmek faydalı olabilir.
Tuzsuz ay çekirdeğinde ne kadar protein var?
Tuzsuz ay çekirdeği 100 gramda 20,8 gram protein sağlar. Bu miktar, bitkisel protein alımını desteklemek isteyenler için dikkat çekicidir.
Ay çekirdeği düşük karbonhidratlı mı?
100 gram tuzsuz ay çekirdeğinde 20 gram karbonhidrat bulunur. Karbonhidrat miktarı, 51,5 gram olan yağ içeriğine göre daha düşüktür.
Tuzsuz ay çekirdeği keto diyete uygun mu?
Evet, verilen diyet uyumluluğuna göre tuzsuz ay çekirdeği keto beslenmeye uygundur. Ancak 100 gramında 20 gram karbonhidrat bulunduğundan tüketim miktarı günlük hedeflere göre planlanmalıdır.
Ay çekirdeğinin glisemik indeksi nedir?
Tuzsuz ay çekirdeğinin glisemik indeksi 35'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Tuzsuz ay çekirdeği kan şekerini hızlı yükseltir mi?
35 olan glisemik indeks değeri, ay çekirdeğinin düşük glisemik indeksli olduğunu gösterir. Ayrıca 100 gramında 8,6 gram lif bulunur.
Ay çekirdeği lif bakımından zengin mi?
Tuzsuz ay çekirdeği 100 gramda 8,6 gram lif içerir. Lif içeriği, öğün veya ara öğünün besin değerine katkı sağlayabilir.
Tuzsuz ay çekirdeği vegan ve glutensiz mi?
Evet, tuzsuz ay çekirdeği vegan, vejetaryen ve glutensiz beslenme ile uyumludur. Ayrıca pesketaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve paleo beslenme biçimlerine de uygundur.
Ay çekirdeği sağlıklı yağ içerir mi?
Tuzsuz ay çekirdeği 100 gramda 51,5 gram yağ içerir. Yağ miktarı yüksek olduğundan, enerji alımını dengelemek için porsiyon kontrolü önemlidir.
Tuzsuz ay çekirdeği işlenmiş bir gıda mı?
Tuzsuz ay çekirdeği minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Tuz eklenmemiş olması, ürünü tuzlu çekirdeğe göre farklılaştırır.
Ay çekirdeği (tuzsuz) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.