Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌻

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Kavrulmuş kabuklu ay çekirdeği Kaç Kalori?

Kabuklu tüketimde yenilebilir iç kısım baz alınır; E vitamini ve sağlıklı yağlar açısından zengindir.

KALORİ

582kcal

20düşük

POTASYUM

645mg

LİF

8.6g

Kavrulmuş kabuklu ay çekirdeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

582

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20g

· 13%

Protein

19.3g

· 13%

Yağ

49.8g

· 74%

Lif

8.6g

Kavrulmuş kabuklu ay çekirdeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

35.2mg · 235% GDV

1.48mg · 123% GDV

1.35mg · 79% GDV

Folat

227µg · 57% GDV

Mineraller

Bakır

2mg · 222% GDV

Selenyum

53µg · 96% GDV

Fosfor

660mg · 94% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Kavrulmuş kabuklu ay çekirdeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kavrulmuş kabuklu ay çekirdeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kavrulmuş kabuklu ay çekirdeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kavrulmuş kabuklu ay çekirdeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kavrulmuş kabuklu ay çekirdeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

18.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

23.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 328.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (328.6:1).

Kavrulmuş kabuklu ay çekirdeği Gibi Besinler

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

🌰

Fındık (Çiğ)

628 kcal

Kavrulmuş kabuklu ay çekirdeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kavrulmuş kabuklu ay çekirdeği kaç kalori içerir?

Kavrulmuş kabuklu ay çekirdeği 100 gramında 582 kalori içerir. Aynı miktarda 19,3 g protein, 49,8 g yağ ve 8,6 g lif bulunur.

Kavrulmuş kabuklu ay çekirdeği keto diyetine uygun mu?

Evet, kavrulmuş kabuklu ay çekirdeği keto diyetine uygundur. 100 gramında 20 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 20’dir.

Kavrulmuş kabuklu ay çekirdeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.