🐟🫒
Zeytinyağlı Ton Balığı Kaç Kalori?
Zeytinyağında marine edilmiş ton balığı, yüksek protein ve sağlıklı yağlar içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zeytinyağlı Ton Balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
198
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
23.5g
· 48%
Yağ
11.5g
· 52%
Lif
0g
Zeytinyağlı Ton Balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.2µg · 92% GDV
B3
8.5mg · 53% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
D Vitamini
3.5µg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
60µg · 109% GDV
İyot
50µg · 33% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
Sodyum
350mg · 15% GDV
Zeytinyağlı Ton Balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı Ton Balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı Ton Balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Zeytinyağlı Ton Balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı Ton Balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.2g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Zeytinyağlı Ton Balığı Gibi Besinler
Zeytinyağlı Ton Balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı ton balığı kaç kalori?
Zeytinyağlı ton balığı 100 gramında 198 kalori içerir. Aynı porsiyonda 23,5 g protein, 11,5 g yağ ve 0 g karbonhidrat bulunur.
Zeytinyağlı ton balığı keto diyete uygun mu?
Evet, 100 gramında karbonhidrat bulunmadığı için keto diyete uygundur. Ayrıca glisemik indeksi 0'dır; ancak balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Zeytinyağlı Ton Balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.