Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟🫒

●Düşük GI

💪Yüksek Protein

Zeytinyağlı ton balığı Kaç Kalori?

Omega-3 kaynağı, protein açısından zengin, sağlıklı yağlar içerir

KALORİ

210kcal

0düşük

POTASYUM

210mg

LİF

Zeytinyağlı ton balığı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0%

Protein

24.5g

· 47%

Yağ

12.5g

· 53%

Lif

Zeytinyağlı ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.2µg · 92% GDV

10.5mg · 66% GDV

0.6mg · 35% GDV

D Vitamini

3.5µg · 18% GDV

Mineraller

Selenyum

70µg · 127% GDV

İyot

50µg · 33% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Sodyum

340mg · 15% GDV

Zeytinyağlı ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinyağlı ton balığı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinyağlı ton balığı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Zeytinyağlı ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinyağlı ton balığı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Zeytinyağlı ton balığı Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Zeytinyağlı ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinyağlı ton balığı kaç kalori?

Zeytinyağlı ton balığı 100 gramında 210 kalori içerir. Aynı miktarda 24,5 g protein ve 12,5 g yağ bulunur.

Zeytinyağlı ton balığı keto diyete uygun mu?

Evet, 100 gramında 0 g karbonhidrat bulunduğu için keto ve ketovore beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi de 0'dır; ancak balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Zeytinyağlı ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.