Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟🥫

●Düşük GI

💪Yüksek Protein

Zeytinyağlı ton balığı (konserve, yağı süzülmüş) Kaç Kalori?

Protein ve omega-3 kaynağı, zeytinyağlı konserve, yağ süzülmüş

KALORİ

190kcal

0düşük

POTASYUM

240mg

LİF

Zeytinyağlı ton balığı (konserve, yağı süzülmüş) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

190

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0%

Protein

26g

· 56%

Yağ

· 44%

Lif

Zeytinyağlı ton balığı (konserve, yağı süzülmüş) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.5µg · 104% GDV

10.5mg · 66% GDV

0.5mg · 29% GDV

D Vitamini

3µg · 15% GDV

Mineraller

Selenyum

65µg · 118% GDV

İyot

50µg · 33% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

Sodyum

350mg · 15% GDV

Zeytinyağlı ton balığı (konserve, yağı süzülmüş) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinyağlı ton balığı (konserve, yağı süzülmüş) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinyağlı ton balığı (konserve, yağı süzülmüş) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Zeytinyağlı ton balığı (konserve, yağı süzülmüş) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinyağlı ton balığı (konserve, yağı süzülmüş) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Zeytinyağlı ton balığı (konserve, yağı süzülmüş) Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Zeytinyağlı ton balığı (konserve, yağı süzülmüş) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinyağlı ton balığı kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Yağı süzülmüş konserve zeytinyağlı ton balığı 100 gramda 190 kalori ve 26 gram protein içerir. Karbonhidrat içermez.

Zeytinyağlı ton balığı keto diyete uygun mu?

Evet, 100 gramında 0 gram karbonhidrat bulunduğu için keto ve ketovore beslenmeye uygundur. Ayrıca gluten içermez; ancak balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Zeytinyağlı ton balığı (konserve, yağı süzülmüş) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.