Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟🧄🫒

●Düşük GI

💪Yüksek Protein

Balık (zeytinyağlı, sarımsaklı) Kaç Kalori?

Protein ve omega-3 kaynağı, zeytinyağı ile sağlıklı yağlar, sarımsak ile antioksidan

KALORİ

170kcal

0düşük

POTASYUM

320mg

LİF

0.3g

Balık (zeytinyağlı, sarımsaklı) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

170

KCAL / 100G

Karbonhidrat

1.5g

· 3%

Protein

18g

· 42%

Yağ

10.5g

· 55%

Lif

0.3g

Balık (zeytinyağlı, sarımsaklı) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.1µg · 88% GDV

D Vitamini

6µg · 30% GDV

3.5mg · 22% GDV

0.35mg · 21% GDV

Mineraller

Selenyum

30µg · 55% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

İyot

35µg · 23% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Balık (zeytinyağlı, sarımsaklı) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Balık (zeytinyağlı, sarımsaklı) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Balık (zeytinyağlı, sarımsaklı) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Balık (zeytinyağlı, sarımsaklı) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Balık (zeytinyağlı, sarımsaklı) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Balık (zeytinyağlı, sarımsaklı) Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Balık (zeytinyağlı, sarımsaklı) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinyağlı sarımsaklı balık kaç kalori?

Zeytinyağlı sarımsaklı balık 100 gramında 170 kalori içerir. Aynı porsiyonda 18 g protein, 10,5 g yağ ve 1,5 g karbonhidrat bulunur.

Zeytinyağlı sarımsaklı balık ketojenik diyete uygun mu?

Evet, 100 gramında yalnızca 1,5 g karbonhidrat bulunduğu için keto beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 0'dır; ancak balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Balık (zeytinyağlı, sarımsaklı) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.