🐟
Zeytinyağlı sardalya (süzülmüş) Kaç Kalori?
Yüksek protein, omega-3 ve B12 kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zeytinyağlı sardalya (süzülmüş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
213
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
21.8g
· 38%
Yağ
15.7g
· 62%
Lif
0g
Zeytinyağlı sardalya (süzülmüş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
8.9µg · 371% GDV
B3
5.2mg · 33% GDV
D Vitamini
4.8µg · 24% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
52.7µg · 96% GDV
Fosfor
490mg · 70% GDV
Kalsiyum
382mg · 38% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Zeytinyağlı sardalya (süzülmüş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı sardalya (süzülmüş) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı sardalya (süzülmüş) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Zeytinyağlı sardalya (süzülmüş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı sardalya (süzülmüş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Zeytinyağlı sardalya (süzülmüş) Gibi Besinler
Zeytinyağlı sardalya (süzülmüş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı süzülmüş sardalya kaç kalori?
Zeytinyağlı süzülmüş konserve sardalya 100 gramda 213 kalori içerir. Aynı miktarda 21,76 gram protein ve 15,65 gram yağ bulunur.
Zeytinyağlı sardalya keto diyete uygun mu?
Evet, süzülmüş zeytinyağlı sardalya karbonhidrat içermez ve glisemik indeksi 0'dır; keto beslenmeye uygundur. Balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Zeytinyağlı sardalya (süzülmüş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.