🐟🫒
Zeytinyağlı Hamsi Kaç Kalori?
Omega-3 açısından zengin, protein kaynağı, Akdeniz mutfağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zeytinyağlı Hamsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
25.5g
· 48%
Yağ
12.5g
· 52%
Lif
0g
Zeytinyağlı Hamsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
9µg · 375% GDV
D Vitamini
6µg · 30% GDV
B3
4.5mg · 28% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
Mineraller
Sodyum
2200mg · 96% GDV
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
250mg · 36% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Zeytinyağlı Hamsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı Hamsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı Hamsi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Zeytinyağlı Hamsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı Hamsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.8g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Zeytinyağlı Hamsi Gibi Besinler
Zeytinyağlı Hamsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı hamsi kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Zeytinyağlı hamsi 100 gramında 210 kalori ve 25,5 gram protein içerir. Karbonhidrat içermez.
Zeytinyağlı hamsi keto diyete uygun mu?
Evet, karbonhidratı 0 gram ve glisemik indeksi 0 olduğu için keto beslenmeye uygundur. Balık alerjisi olan kişiler tüketmemelidir.
Zeytinyağlı Hamsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.