🐟
Zeytinyağında konserve sardalya (süzülmüş) Kaç Kalori?
Omega-3 ve B12 açısından çok zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zeytinyağında konserve sardalya (süzülmüş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
213
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.4g
· 1%
Protein
21.7g
· 41%
Yağ
13.8g
· 58%
Lif
0g
Zeytinyağında konserve sardalya (süzülmüş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
8.9µg · 371% GDV
B3
5.2mg · 33% GDV
D Vitamini
4.8µg · 24% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
52.7µg · 96% GDV
Fosfor
490mg · 70% GDV
Kalsiyum
382mg · 38% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Zeytinyağında konserve sardalya (süzülmüş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağında konserve sardalya (süzülmüş) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağında konserve sardalya (süzülmüş) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Zeytinyağında konserve sardalya (süzülmüş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağında konserve sardalya (süzülmüş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.8g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Zeytinyağında konserve sardalya (süzülmüş) Gibi Besinler
Zeytinyağında konserve sardalya (süzülmüş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağında konserve sardalya kaç kalori?
Süzülmüş zeytinyağlı konserve sardalya 100 gramda 213 kalori içerir. Aynı miktarda 21,7 g protein, 13,76 g yağ ve 0,4 g karbonhidrat bulunur.
Zeytinyağında konserve sardalya keto diyete uygun mu?
Evet, 100 gramında yalnızca 0,4 g karbonhidrat bulunduğu ve glisemik indeksi 0 olduğu için keto beslenmeye uygundur. Ayrıca protein içerir; ancak balık alerjisi olanlar için uygun değildir.
Zeytinyağında konserve sardalya (süzülmüş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.