Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟🫒

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Somon (zeytinyağında pişmiş) Kaç Kalori?

Omega-3 zengini, sağlıklı yağlar, yüksek protein

KALORİ

210kcal

0düşük

POTASYUM

380mg

LİF

Somon (zeytinyağında pişmiş) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0%

Protein

22.5g

· 41%

Yağ

14.5g

· 59%

Lif

Somon (zeytinyağında pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

4.2µg · 175% GDV

D Vitamini

12µg · 60% GDV

8.5mg · 53% GDV

0.8mg · 47% GDV

Mineraller

Selenyum

36µg · 65% GDV

Fosfor

240mg · 34% GDV

İyot

30µg · 20% GDV

Potasyum ⭐

380mg · 11% GDV

Somon (zeytinyağında pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Somon (zeytinyağında pişmiş) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Somon (zeytinyağında pişmiş) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Somon (zeytinyağında pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Somon (zeytinyağında pişmiş) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Somon (zeytinyağında pişmiş) Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Somon (zeytinyağında pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Somon (zeytinyağında pişmiş) kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

100 gram somon (zeytinyağında pişmiş) 210 kalori ve 22,5 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 14,5 gram yağ bulunur.

Somon (zeytinyağında pişmiş) keto diyete uygun mu, glisemik indeksi kaç?

Evet, 100 gramında 0 gram karbonhidrat bulunduğu ve glisemik indeksi 0 olduğu için keto beslenmeye uygundur. Ayrıca ketovore, pescatarian, paleo, Akdeniz tipi ve glutensiz beslenme ile de uyumludur.

Somon (zeytinyağında pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.