Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥣

●Düşük GI

Yüksek proteinli qark Kaç Kalori?

Yüksek protein, düşük yağlı fermente süt ürünü

KALORİ

67kcal

27düşük

POTASYUM

150mg

LİF

Yüksek proteinli qark Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.9g

· 24%

Protein

12g

· 73%

Yağ

0.2g

· 3%

Lif

Yüksek proteinli qark Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.28mg · 22% GDV

B12

0.4µg · 17% GDV

Biotin

2.5µg · 8% GDV

0.35mg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

135mg · 19% GDV

Kalsiyum

110mg · 11% GDV

İyot

10µg · 7% GDV

Selenyum

3µg · 5% GDV

Yüksek proteinli qark Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.1

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yüksek proteinli qark İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yüksek proteinli qark Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yüksek proteinli qark Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Yüksek proteinli qark Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.12g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.04g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.02g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yüksek proteinli qark Gibi Besinler

🥣

Sek Protein Kuark

67 kcal

🥛

%3 yağlı süt

61 kcal

🧀

Orta sert peynir

356 kcal

🧀

Proteinli kaşar peyniri

320 kcal

🥣

Meyveli quark yoğurt

68 kcal

🥛

%1 yağlı süt

42 kcal

🧀

Izgara hellim

321 kcal

🥛

İçilebilir quark

72 kcal

Yüksek proteinli qark Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yüksek proteinli qark kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Yüksek proteinli qark, 100 gramında 67 kalori ve 12 g protein içerir. Ayrıca 3,9 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ sağlar.

Yüksek proteinli qark keto diyete uygun mu?

Evet, yüksek proteinli qark keto diyete uyumlu olarak listelenir. 100 gramında 3,9 g karbonhidrat bulunur; karbonhidrat planınıza göre porsiyonu ayarlayabilirsiniz.

Yüksek proteinli qark hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.