Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🥗

●Düşük GI

Yoğurtlu somon salatası Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, omega-3 içeren, yoğurt soslu salata

KALORİ

146kcal

15düşük

POTASYUM

310mg

LİF

1.1g

Yoğurtlu somon salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

146

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.8g

· 10%

Protein

12.4g

· 34%

Yağ

8.9g

· 56%

Lif

1.1g

Yoğurtlu somon salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.4µg · 100% GDV

K Vitamini

34µg · 28% GDV

3.9mg · 24% GDV

D Vitamini

4.1µg · 21% GDV

Mineraller

Selenyum

21µg · 38% GDV

Fosfor

176mg · 25% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Sodyum

255mg · 11% GDV

Yoğurtlu somon salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yoğurtlu somon salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yoğurtlu somon salatası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Yoğurtlu somon salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yoğurtlu somon salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yoğurtlu somon salatası Gibi Besinler

🐟

Airfryer somon

208 kcal

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

Yoğurtlu somon salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yoğurtlu somon salatası kaç kalori ve protein içerir?

100 gram yoğurtlu somon salatası 146 kalori ve 12.4 gram protein içerir. Ayrıca 8.9 gram yağ ve 3.8 gram karbonhidrat bulunur.

Yoğurtlu somon salatası diyete uygun mu, glisemik indeksi yüksek mi?

Bu ürün pescatarian, Akdeniz tipi beslenme ve glutensiz beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 15 olduğu için düşük glisemik etkiye sahiptir.

Yoğurtlu somon salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.