🟢
Yeşil fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Sağlıklı yağ ve E vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşil fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
562
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27.2g
· 18%
Protein
20.3g
· 14%
Yağ
45.4g
· 68%
Lif
10.3g
Yeşil fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
1.7mg · 100% GDV
B1
0.87mg · 73% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
E Vitamini
2.9mg · 19% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
490mg · 70% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Potasyum ⭐
1025mg · 30% GDV
Yeşil fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yeşil fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
23.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
13.9g
Omega 6:3 oranı 45.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (45.3:1).
Yeşil fıstık ezmesi Gibi Besinler
Yeşil fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil fıstık ezmesi kaç kalori içerir?
Yeşil fıstık ezmesi 100 gramda 562 kalori içerir. Aynı miktarda 20,3 g protein, 45,4 g yağ ve 10,3 g lif bulunur.
Yeşil fıstık ezmesi keto diyete uygun mu?
Evet, yeşil fıstık ezmesi keto beslenmeye uygun olarak listelenir. 100 gramında 27,2 g karbonhidrat bulunur; porsiyon miktarı günlük karbonhidrat hedefinize göre değerlendirilmelidir.
Yeşil fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.