Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟

●Düşük GI

★Doğal

⚡Yüksek Potasyum

Yerli uskumru fileto (çiğ, kılçık hariç) Kaç Kalori?

Omega-3 kaynağı, yüksek protein, düşük karbonhidrat

KALORİ

186kcal

0düşük

POTASYUM

330mg

LİF

Yerli uskumru fileto (çiğ, kılçık hariç) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

186

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0%

Protein

19g

· 41%

Yağ

12.4g

· 59%

Lif

Yerli uskumru fileto (çiğ, kılçık hariç) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

12µg · 500% GDV

D Vitamini

16µg · 80% GDV

7.6mg · 48% GDV

0.8mg · 47% GDV

Mineraller

Selenyum

44µg · 80% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

İyot

40µg · 27% GDV

Magnezyum

60mg · 14% GDV

Yerli uskumru fileto (çiğ, kılçık hariç) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yerli uskumru fileto (çiğ, kılçık hariç) İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yerli uskumru fileto (çiğ, kılçık hariç) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Yerli uskumru fileto (çiğ, kılçık hariç) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Yerli uskumru fileto (çiğ, kılçık hariç) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yerli uskumru fileto (çiğ, kılçık hariç) Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Yerli uskumru fileto (çiğ, kılçık hariç) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yerli uskumru fileto kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

100 gram yerli uskumru fileto 186 kalori ve 19 gram protein içerir. Karbonhidrat içermez.

Yerli uskumru fileto keto diyeti için uygun mu, glisemik indeksi nedir?

Evet, keto beslenmeye uygundur çünkü 100 gramında 0 gram karbonhidrat bulunur. Glisemik indeksi 0'dır.

Yerli uskumru fileto (çiğ, kılçık hariç) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.