Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥜

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Yer fıstık tozu Kaç Kalori?

Yüksek protein, düşük yağlı yer fıstığı tozu

KALORİ

370kcal

14düşük

POTASYUM

1100mg

LİF

Yer fıstık tozu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

370

KCAL / 100G

Karbonhidrat

28g

· 27%

Protein

48g

· 47%

Yağ

12g

· 26%

Lif

Yer fıstık tozu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

18mg · 113% GDV

Biotin

30µg · 100% GDV

Folat

240µg · 60% GDV

0.6mg · 50% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

490mg · 70% GDV

Magnezyum

180mg · 43% GDV

Yer fıstık tozu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yer fıstık tozu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yer fıstık tozu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yer fıstık tozu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yer fıstık tozu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 225:1

İdeal 4:1 üzerinde (225:1).

Yer fıstık tozu Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Yer fıstık tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yer fıstığı tozu kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Yer fıstığı tozu 100 gramda 370 kalori ve 48 gram protein içerir. Ayrıca 28 gram karbonhidrat, 12 gram yağ ve 6 gram lif sağlar.

Yer fıstığı tozunun glisemik indeksi düşük mü, hangi diyetlere uygundur?

Yer fıstığı tozunun glisemik indeksi 14'tür; bu düşük bir değerdir. Vegan, vejetaryen, paleo, glütensiz, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur; ancak yer fıstığı alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Yer fıstık tozu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.