Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥜

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Yer fıstığı topu Kaç Kalori?

Enerji yoğun, yağ ve protein içeren yer fıstığı bazlı atıştırmalık

KALORİ

567kcal

14düşük

POTASYUM

705mg

LİF

8.5g

Yer fıstığı topu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

567

KCAL / 100G

Karbonhidrat

16.1g

· 11%

Protein

25.8g

· 17%

Yağ

49.2g

· 72%

Lif

8.5g

Yer fıstığı topu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

12.1mg · 76% GDV

Folat

240µg · 60% GDV

Biotin

17µg · 57% GDV

E Vitamini

8.3mg · 55% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

376mg · 54% GDV

Magnezyum

168mg · 40% GDV

Yer fıstığı topu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.3

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yer fıstığı topu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yer fıstığı topu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yer fıstığı topu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Yer fıstığı topu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

24.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

15.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1560:1

İdeal 4:1 üzerinde (1560:1).

Yer fıstığı topu Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Yer fıstığı topu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yer fıstığı topu kaç kalori ve diyette uygun mu?

Yer fıstığı topu 100 gramda 567 kalori içerir. Yağ oranı yüksek olduğu için porsiyon kontrolü önemlidir; keto, vejetaryen, vegan, paleo, Akdeniz tipi, glutensiz ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.

Yer fıstığı topunun glisemik indeksi düşük mü ve karbonhidratı ne kadar?

Evet, glisemik indeksi 14 olduğu için düşüktür. 100 gramında 16,1 gram karbonhidrat ve 8,5 gram lif bulunur.

Yer fıstığı topu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.