Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Unlu kızartılmış sardalya Kaç Kalori?

Omega-3 açısından zengin, kılçığıyla yenirse kalsiyum sağlar, kızartma nedeniyle enerji yoğunluğu artar

KALORİ

245kcal

38düşük

POTASYUM

390mg

LİF

0.4g

Unlu kızartılmış sardalya Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

245

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.4g

· 14%

Protein

22.8g

· 37%

Yağ

13.6g

· 49%

Lif

0.4g

Unlu kızartılmış sardalya Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

8.7µg · 363% GDV

5.8mg · 36% GDV

D Vitamini

4.8µg · 24% GDV

0.23mg · 18% GDV

Mineraller

Selenyum

44µg · 80% GDV

Fosfor

300mg · 43% GDV

Kalsiyum

320mg · 32% GDV

İyot

34µg · 23% GDV

Unlu kızartılmış sardalya Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Unlu kızartılmış sardalya İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Unlu kızartılmış sardalya Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Unlu kızartılmış sardalya Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Unlu kızartılmış sardalya Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.9g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Unlu kızartılmış sardalya Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Unlu kızartılmış sardalya Hakkında Sık Sorulan Sorular

Unlu kızartılmış sardalya kaç kalori ve protein içerir?

100 gram unlu kızartılmış sardalya 245 kalori ve 22.8 gram protein içerir. Ayrıca 13.6 gram yağ ve 8.4 gram karbonhidrat bulunur.

Unlu kızartılmış sardalya glüten içerir mi, hangi alerjenleri vardır?

Evet, bu ürün glüten içerir. Bildirilen alerjenleri balık ve glutendir.

Unlu kızartılmış sardalya hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.